便秘是我相信很多孕婦朋友懷孕時都會有的癥狀，對於孕婦朋友來說絕對是個秘密。對於他們來說，不妨吃點山藥緩解便秘癥狀，因為山藥中含有大量的膳食纖維，對緩解便秘癥狀有壹定的作用。同時，孕婦朋友不妨多喝水，對排便也有幫助。
懷孕期間，孕婦朋友不允許飲酒，否則很可能導致胎兒畸形。並且避免食用高脂肪食物和高糖食物，否則，不僅會導致肥胖，還可能引起妊娠並發癥。另外，避免飲用含咖啡因的飲料，以免影響胎兒的發育。
孕早期飲食註意事項:
孕早期不要增加熱量，攝入和平時壹樣的量。這期間攝入蛋白質、鈣等優質營養素非常重要。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉，多喝果汁會有幫助。
1，全面攝入優質營養:準媽媽壹天必須比成年女性所需的2000卡路裏多攝入150卡路裏。多出來的熱量相當於半碗米飯；重要的是食物中的營養要均衡，這樣才是極好的飲食。蛋白質的攝入量需要增加到75克，每天都要註意。從孕早期到孕晚期必須攝入蛋白質，因為胎兒、胎盤、子宮、乳房等的發育都需要大量的蛋白質。如果妳是素食者，壹定要想辦法補充。
2、緩解孕吐的營養對策:孕吐初期，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但壹次不要吃太多，少量多餐為好。尤其是早上起床前或空腹時，孕吐會更嚴重，所以不要空腹，吃壹些簡單的餅幹或吐司。當妳害怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷食的味道比熱食少，更容易吃。以清淡的酸味食物為主，有涼豆腐、涼面、涼粉、沙拉等。，即使孕吐嚴重，也可以無負擔的吃。水喝多了，腸胃功能會減弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量冰水或者用壹點冰塊解渴。