1.八步按摩輕松減肥
第壹步:從腿部開始。
先在手上塗上精油，從腳踝內側開始按摩，然後沿著小腿輕輕向上擦至膝蓋內側；
然後從腳踝開始輕輕摩擦，通過膝蓋前側繼續向大腿方向按摩；最後從腳踝後側開始，輕輕摩擦擡起小腿，慢慢壓出膝窩。
第二步:臀部向後
雙腿並攏站直，骨盆立起，背部肌肉向上拉伸，全身站成壹條直線，伸出雙手，屈肘，從後方握住左右臀部外側。首先從上到下輕輕擦拭整個臀部，然後繼續向上推至背部。
腹部
雙腳分開與肩同寬站立，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕揉肚臍外側4秒。
第四部分:武器
肘部向上彎曲，擡起左臂。肘部略高於肩部。上臂垂直向上延伸。張開妳的右手。從手腕開始按摩左臂，順著背部。按摩左臂和右臂3秒鐘。
頸部
將頭擡至右上方，拉伸頸部左側肌肉，右手中指和無名指並攏，用指尖從耳後輕輕按壓，然後垂直向下推至肩部，兩側按摩5秒鐘。
鞋跟
右腳向前移動，腳尖著地，腳跟離地，身體前傾彎曲上半身，左手托住右腳跟，手掌和手指慢慢壓腳跟，1秒。
膝蓋窩
雙膝而坐，左右腳壹前壹後踮起腳尖，即按摩左腿膝窩時，左腳踮起腳尖向前，右腳內縮，雙手中指、無名指、小指並攏，由內而外包裹雙膝，用指尖慢慢按壓5秒鐘。
大腿根部
雙腿並攏坐著，膝蓋彎曲，雙腿成90度直角，雙腳並攏。雙手從外側握住大腿根，慢慢呼氣，身體微微前傾，雙手慢慢按壓大腿根，10秒。
2.按摩技巧
1，帶按摩膏
按摩減肥壹般來說，專業人士通過對我們身體某些部位的穴位進行長時間的適度按摩，可以達到壹定的減肥效果。但是非專業人士在這個時候可以用壹些按摩膏或者有壹定按摩手法的按摩精油，也會有明顯的減肥效果。
2、用保鮮膜包裹
另外，在現在的生活中，很多朋友在使用瘦身精油的時候都會選擇使用保鮮膜。具體操作方法是在手掌上滴上兩三滴瘦身精油，然後在想要減肥的部位擦上。揉好後用保鮮膜包半個小時，再取出。壹周左右就會有明顯的瘦身效果。