壹小碗青菜炒肉的量約為：
青菜?250.0g+豬肉(瘦)?100.0g的熱量≈190~200大卡
具體量妳可以根據下面這個熱量表計算：
小白菜17大卡~22大卡/100克
豬瘦肉143大卡/100克
下面內容***妳參考：
白飯?1碗?(140g)?210?白饅頭（1個）?280卡
煎餅100克?333卡?饅頭(蒸,標準粉)100克?233卡
花卷100克?217卡?小籠包（小的5個）?200卡
肉包子（1個）?250卡?水餃（10個）?420卡
菜包?1個?200大卡?咖哩餃?壹個?245卡
豬肉水餃?壹個?40卡?蛋餅?壹份?255卡
豆沙包?壹個?215卡?鮮肉包?壹個?225-280卡
*燒包?壹個?160卡?小水煎包2個?約220大卡
韭菜盒子?1個?260大卡?春卷100克?463卡
燒餅100克?326卡?油條?1條?230大卡
花生豆花?壹碗?180卡?三鮮豆皮100克?240卡
燒麥100克?238卡?湯包100克?238卡
烙餅100克?225卡?白水羊頭100克?193卡
艾窩窩100克?190卡?愛窩窩100克?190卡
白吐司（1片）?130卡
米粉湯?1碗?185卡?粉絲?100克?335卡
粉皮100克?64卡?涼粉100克?37卡
粉條100克?336卡?肉羹米粉?壹碗?350卡
米粉湯?壹碗?185卡?炒米粉?壹碗?275卡
廣東粥?400卡?皮蛋瘦肉粥1碗?367卡
魚肉飯團1個?205卡?涼粉(帶調料)100克?50卡
腐竹皮100克?489卡?腐竹100克?489卡
豆腐皮100克?409卡?桂林腐乳100克?204卡
豆腐絲100克?201卡?薰幹100克?153卡
醬豆腐100克?151卡?香幹100克?147卡
豆腐幹100克?140卡?上海南乳100克?138卡
菜幹200克?136卡?腐乳(白)100克?133卡
臭豆腐100克?130卡?北豆腐100克?98卡
酸豆乳100克?67卡?南豆腐100克?57卡
白薯幹100克?612卡?土豆粉100克?337卡
地瓜粉100克?336卡?大麥100克?307卡
白薯(白心)100克?64卡?白薯(紅心)90克?99卡
豆腐腦(帶鹵)100克?47卡?豆汁(生)100克?10卡
綠豆凸?壹個?320卡?紅豆餡?100克?274卡
炒肝100克?96卡?油茶100克?94卡
茶湯100克?92卡?小豆粥100克?61卡
黑輪?壹串?90卡?豬血糕?壹串?130kcal
魚板?壹串?60kcal?玉米棒?壹串?100kcal
油豆腐?壹塊?80kcal?貢丸串?壹串?100kcal
香菇丸?壹串?90kcal?蛋丸?壹串?90kcal
多拿滋?壹串?70kcal?雞香卷?壹串?70kcal
龍蝦棒?壹串?95kcal?五味丸?壹串?80kcal
豆鼓：100克?244卡