減肥減脂運動後吃什麽好，運動後吃什麽當然離不開我們吃的壹些食物。只要合理控制飲食，再加上壹些運動，妳就很容易減脂增肌。現在分享壹下減肥減脂運動後吃什麽？
減肥減脂運動後吃什麽1首先，如果妳想減肥，妳需要知道碳水化合物的選擇，因為人體肥胖無非就是多吃碳水化合物。
對於肥胖的人，他壹天不吃碳水化合物都受不了。可以這樣吃。蒸米飯的時候，放壹半米飯，壹半燕麥。當然，如果不喜歡燕麥，也可以加入其他的五谷雜糧、紅薯、紫薯等。
對於想通過大量訓練增加肌肉的朋友，早餐可以喝壹杯蛋白粉、香蕉、牛油果或者花生醬。
妳可以吃壹些燕麥。燕麥很飽。午餐和晚餐是紫薯、紅薯或者米飯+燕麥，吃點蔬菜，不僅會有營養，還能給妳運動的力量。
運動前後最好吃能快速消化的食物，米飯或粥+蛋白粉；
運動後可以選擇吃壹些水果、香蕉等食物。
減脂的時候最好不要吃水果。
因為水果含糖量很高，可以補充壹些維生素或多種維生素，早餐吃紫薯、燕麥、山藥、南瓜、蔬菜等。午餐和晚餐吃燕麥和米飯。這個時候可以多放點燕麥。訓練後可以吃香蕉、蛋白粉等食物，不要吃外面加工的糖類食物。
對於超重的朋友來說，妳有足夠的脂肪儲存，可以嘗試壹天吃低碳水食物和全谷物。
減肥減脂運動後吃什麽好2碳水化合物
這是因為每個人在運動時都需要消耗大量的糖分，所以運動後血糖和肌糖原都會偏低。如果運動後不及時補充，就會導致這方面的缺失。而且現在很多青少年血糖太低，很容易暈倒，所以運動後30分鐘內壹定要攝入壹些碳水化合物，讓身體得到及時補充。香蕉含有大量碳水化合物。如果妳正在減肥，運動後吃壹兩根香蕉是非常合適的。
蛋白質
蛋白質也是人體不可或缺的壹部分，起著非常重要的作用。如果大家都在運動，事後不及時補充，不利於身體的發育。蛋白質還可以幫助肌肉生長發育。運動後，如果能吃點蛋白質含量高的東西，可以幫助大家增加肌肉。牛奶麥片、水果、酸奶、雞胸肉或蛋清都含有大量蛋白質。在攝取蛋白質的時候，也要根據自己的體重和自身條件來攝取，這樣會有利於蛋白質的吸收。
水分
人體最大的成分是水，運動時身體會大量出汗。這個時候，我們的身體處於缺水狀態。很多人認為，我們的身體缺水沒關系，但是當我們的身體缺水時，腎臟的功能就不能很好地使用，但是腎臟可以幫助我們過濾掉有害物質。我們體內的很多毒素都是通過腎臟排出體外的，所以壹定要保證腎臟的正常運轉。所以運動後及時補充水分可以幫助我們的新陳代謝和身體排出更多的廢物，所以壹定要及時補充水分，但是不要大量喝水。