吃燕麥不吃米飯可以減肥。雖然燕麥的熱量和大米差不多，但是燕麥所含的膳食纖維比大米高很多，所以很容易吃到燕麥，而且燕麥還促進腸胃蠕動，有利於人體排便，所以對減肥非常有益。
2燕麥減肥吃什麽木瓜燕麥和木瓜是好搭檔。燕麥健脾胃，富含膳食纖維，有助於清腸排毒，而木瓜、木瓜則有潤胃、消脹氣的作用。兩者結合可以解決因便秘導致的肥胖和腹脹問題。
牛奶牛奶燕麥片是壹種常見的減肥方法。雖然很多人認為谷類和牛奶放在壹起會獲得更高的熱量，但乳制品會消耗脂肪，所以不但不會變胖，反而會越來越瘦。
紅豆紅豆也是燕麥的好夥伴。紅豆有補血、利尿、消腫的功效，對消除下半身水腫有很好的效果，非常適合有水腫的肥胖者食用。
蘋果蘋果是最常見的減肥水果，營養價值高，飽腹感強，熱量低。和燕麥是絕配，兩者結合減肥效果加倍！
蜂蜜，蜂蜜和燕麥壹起吃也有意想不到的減肥效果。燕麥本身有壹定的清腸排毒的作用，而蜂蜜可以順胃，促進新陳代謝，從早上開始燃燒脂肪。
3燕麥降低膽固醇的功效和作用。壹般高脂肪的人容易攝入膽固醇，而燕麥片的低糖特性可以有效降低人體內的膽固醇，減少心臟病的發作，尤其適合中老年人。吃燕麥片可以對心臟病有壹定的預防作用。
降血糖、高血糖、糖尿病不適合吃含糖量高的食物，但燕麥片的原味是淡淡的純香味，能延緩胃中葡萄糖的吸收，抑制胃中的排出，對糖尿病有壹定的預防作用，還有降血糖、減肥的作用。
放松如果每天都有人便秘，建議用燕麥片。燕麥片能有效促進益生菌，保護腸道正常運行。如果大便幹燥，可以吃燕麥片來改善。
預防疾病的燕麥片含有鈣、鐵、鋅等營養價值高的礦物質。它很嫩，對預防感冒、骨質疏松、貧血和增強體質很有效。