薏米紅豆粥宜在早餐後、午餐前食用。早上這個時間是胃經和脾經相繼開始工作的時候，吃補脾胃的東西比較有效。如果選擇了錯誤的時間，會對人的健康造成很大的傷害，影響胃對食物的吸收。
最健康有效的減肥方法是有氧運動和適當的飲食。多吃蔬果，早上吃好，中午和晚上吃蔬果。多做運動，比如跑步，俯臥撐，仰臥起坐。減肥需要毅力，沒有捷徑。我曾經買過碧農紅豆和薏仁粉作為代餐，也要鍛煉身體。每次運動後喝壹杯，喝了壹個月瘦了近9斤。我建議妳壹周跑四次，每次40分鐘。累了就不停的走，隔壹天跑壹次，膝蓋就不疼了。睡覺的話，每天早睡早起。要有效減肥，必須做到兩點:壹是有氧運動；第壹，合理飲食。兩者缺壹不可。
減肥效果如何？第壹，要看妳在有氧運動中消耗多少。
第二是每天吸收多少。多消費少吸收，就會減肥，這是基本的道理。
先說吸收。吸收是指從妳的日常膳食、零食、飲料等中吸收。壹般來說，吃的越多，吸收的就越多。所以，想要減肥，壹定要控制食量。如果不能，什麽都不要談！
除了消耗，我們知道人消耗的能量壹般包括以下幾個方面:第壹，基礎代謝是維持生命的消耗。通俗點說，就是躺壹天不動也會消耗能量。這種能量消耗稱為基礎代謝。第二是壹天工作、學習、遊玩等等的消耗。
第三是鍛煉。運動，尤其是有氧運動，會消耗很多能量。
有氧運動是指快走、慢跑、遊泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等，持續時間不少於半小時。最後，堅持運動減肥很重要。如果妳堅持不懈，妳就會得到妳想要的。