壹般產後1小時可以吃流質食物或清淡半流質食物，之後就可以吃普通食物了。確保食物營養豐富，富含能量和水分。如果需要母乳餵養，就要吃蛋白質，蛋白質熱量高，適當補充維生素和鐵。因此，產後壹般飲食清淡，少吃辛辣、辛辣、涼性食物。需要多吃肉、蛋、奶、魚，喝點鯽魚湯。妳也可以吃壹些新鮮的蔬菜，比如胡蘿蔔、蘑菇和土豆。
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產婦應避免多吃紅糖。如果產婦喝了過多的紅糖水，容易影響產婦身體的恢復，嚴重時還可能導致產婦繼續失血。產婦應避免飲用麥芽提取物。
麥乳精富含麥芽糖和少量麥芽酚，有退奶的作用，會影響乳汁分泌。另外，孕婦最好不要吃辛辣、油炸、生冷的食物，不利於消化吸收。產婦不宜多喝茶，最好不喝。不要過量食用巧克力、味精等。
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第二個月不能吃壹些蔬菜或食物，以免造成奶水減少。柚子、豆類、茶葉、山楂、茴香、橙子、鴿子、蘑菇、螃蟹、白蘿蔔、紅薯、韭菜都有回奶的功效。另外，做菜的時候也建議不要用辣椒，辣椒也有回奶的作用。如果想要更多的乳汁分泌，建議:
1，保證充足的睡眠，只有好好休息才能增加乳汁的分泌。
2、保持好心情，正常心情下乳汁分泌量也會增加。
3、讓寶寶多吸也會導致乳汁分泌增多。月子裏除了不吃回奶菜，還要註意以上幾點，可以增加乳汁的分泌，提高乳汁的質量。
坐月子期間不能吃辛辣生冷的食物。如果想在壹周內吃水果，可以先用熱水燙壹下再吃。過了壹個星期，就沒有忌諱了。妳應該多吃壹些湯類食物，比如雞湯、魚湯、肉湯和骨頭湯。這些湯類食物對泌乳很有幫助，營養價值很高。
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產後1個月內，要吃新鮮蔬菜，因為產後由於活動量少，分泌物多，出汗多，容易出現大便幹燥，多吃蔬菜水果對軟化大便有好處。因為如果月子期間大便幹燥，很容易引起盆腔器官脫垂。