1、男人如何瘦肚子
1.利用通勤時間健走
生命在於運動，運動可加速新陳代謝，不僅從強身健體的角度來看，還是從消耗卡路裏的角度來看，都是解決困擾男生的小肚子問題的良好方式，其中健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。健走對地場所的要求不大，並且在平常的生活和工作期間都可以進行，有時候上班可提早幾個站下車走往公司，註意腰桿打直、腹部收緊，速度維持在常速即可。
2.不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於食量小耗能也小的女生來說都是異常痛苦的事情，對於男生來說難度就更加大了，所以在減肥期間控制好食量是至關重要的。如果沒有吃早餐，那麽接下來壹天中男士消耗的能量會促使他們無節制得攝入更多的食物，這不僅不利於減肥，對於身體健康也是不利的。所以壹般建議不要大饑大飽，三餐壹定好好按時吃。並且減肥是壹個長期求勝的過程，所以千萬不要半途而廢。
3.懶惰是肥胖的溫床
在電梯幾乎已經普及的工作環境中，人們總是在上下樓梯的時候過分依賴電梯，樓梯幾乎永遠只會是第二選擇，但是上下樓梯時，能夠充分調動全身包括大腿的前側肌群、腰大肌也有鍛煉的功效、腹部等各個部位的肌肉，使各個部位的肌肉都得到有效訓練，反之，肌肉棄之不用，肥胖則成了必然的結果。懶出來的結果。
4.少肉多菜
據醫學證明，肉食是導致脂肪變多的主要食品之壹，食肉過多的話將造成脂肪囤積，而體重上升成了理所當然的事情。但是蔬菜就不壹樣了，蔬菜中的粗纖維對於促進腸道蠕動具有極其積極的意義。
5.多喝水
水可以在妳想要使用其他的食物的時候作為替代物來食用，這樣就能夠有效減少不必要的熱量的攝入，適當地喝壹些水可以減少進食的欲望。
2、白領男性瘦身操
壹、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上擡10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50－100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10－20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。