減肥期間，每天吃幾個西梅就好，每天吃3-4個中等大小的西梅。
西梅雖然有減肥的作用，但是含糖量高，吃多了不利於減肥。壹般來說，減肥期間每天吃3-4個西梅為宜。
西梅味道鮮美，營養價值高。西梅肉富含纖維素、維生素A、礦物質和微量元素等營養成分。適量食用梅西有開胃、美容、增強免疫力的作用。但西梅肉富含有機酸等成分，過量食用容易引發消化道問題。所以從健康的角度來說，每天吃3-4個西米堅果就夠了。之後可以吃壹些其他的水果，滿足日常對水果營養的需求。
西梅怎麽吃減肥效果好1。直接吃。
(1)梅幹用清水洗凈，然後用鹽水浸泡壹段時間。
(2)西梅表面有壹些農藥殘留，吃之前最好清洗幹凈。
2.果汁
(1)準備4個梅幹，1根黃瓜，適量蜂蜜。
(2)清洗修剪，去除內殼，切成小塊；黃瓜洗凈，切成小塊。
(3)將梅幹和黃瓜放入榨汁機中。榨汁後，放入杯中，加入壹些蜂蜜，攪拌均勻。
晚上吃西梅能減肥嗎？吃的少可以減肥，吃的多不能減肥。
晚上吃點新鮮的西梅幹，壹般不會胖。肥胖的根本原因是攝入的能量超過了身體消耗的能量，導致體內脂肪堆積過多，導致超重。但需要註意的是，雖然每100克西梅的熱量只有42千卡左右，而且脂肪和膽固醇的含量很低，但如果無節制地吃太多，還是有可能發胖。
此外，由於鮮梅子幹含糖量高，其中的果糖進入人體後很容易轉化為三酰甘油，以脂肪的形式儲存在人體內，容易導致肥胖。如果晚上沒有足夠的運動，人體消耗的能量就比較少。如果需要減肥，不宜大量食用西梅，以免總熱量超過人體所需能量，不利於減肥。
如果是蜜餞西梅，每100g的熱量約為298kcal，因為在制作蜜餞的過程中加入了大量的糖。所以不建議晚上吃這種西梅，否則發胖的可能性會大大增加。