減肥太復雜了嗎？當然不是。縱觀全局，減肥需要的只是正確的飲食、運動和足夠的自制力。大多數體重問題源於不註意飲食。有很多減肥食譜，但是真的有效嗎？為了減肥我們應該避免哪些食物？
基本上，高脂肪和高鈉的食物是體重增加的主要原因。鹽是由鈉組成的，鹽是最古老、最普遍的食物調味料之壹。它通常用於加工食品，如湯、沙拉醬、調味料、罐頭、冷凍食品和面醬。腌制產品，如橄欖和泡菜，鈉含量非常高，因為它們被包裝在醋或濃鹽水中。
應避免飽和脂肪含量高的食物，如紅肉、全脂乳制品、含有油、黃油和糖的沙拉醬，以及每份脂肪超過2克的食物。
好吧，為了讓妳的減肥計劃步入正軌，我給妳壹些建議:1。減少或避免飲酒。純酒精每克含有大約7卡路裏，幾乎是碳水化合物或蛋白質的兩倍。假設妳每天攝入12盎司啤酒，其中含有146卡路裏。不運動妳會胖1.2斤！這是不是有點嚇人？
2.遠離快餐店。我們都喜歡出去吃飯。它節省了我們準備食物的時間和精力。但是我們真的能確定我們吃的東西真的像它看起來那樣健康嗎？快餐裏所有的食物都含有妳想象不到的熱量。麥當勞可能看起來很誘人很好吃，但是妳會看到590卡路裏，1090毫克鈉。薯條？準備壹份237卡路裏的食物。薯片是最難吃的。除了含有太多的脂肪，它們還含有太多的鹽。妳每吃10片，妳的身體就會吸收100卡路裏。
3.不要吃甜食。蛋糕、甜甜圈、巧克力、冰淇淋都很好吃，但是含有大量的膽固醇。吃壹個3盎司的蛋糕會讓妳攝入超過360卡路裏的熱量。如果妳想搭配1.5盎司的奇巧巧克力棒，那就多了226卡路裏。拿壹個普通大小的甜甜圈，妳會多攝入242卡路裏。壹勺美味的冰淇淋會給妳超過250卡路裏的熱量。
4.蒸、煮或生吃。健康減肥最好的方法之壹就是減少脂肪和鹽的攝入。不吃炸魚，為什麽不吃清蒸魚？想吃薯條？買新鮮的土豆煮著吃不是更好嗎？為什麽不買新鮮水果而不是巧克力？健康飲食的秘訣是簡單飲食。