水果好吃又有營養。每天適量食用有很多好處。《中國居民膳食指南》推薦每天吃200-350g水果(壹般1-2個拳頭大小)。建議每天可以吃三種以上的水果來滿足這個量，各種水果都可以吃。對水果本身敏感的人應該拒絕食用，以免出現皮疹和其他過敏癥狀。高血糖或糖尿病患者應合理選擇吃水果的時限；壹般建議在兩餐之間吃水果，每天兩次，每次約100克。
食物進入胃，需要消化1~2小時才能慢慢消除。如果飯後馬上吃水果，水果會被之前吃的食物擋住，無法正常消化。吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。香蕉、芒果等高糖水果能迅速升高血糖。如果減肥是妳的健康目標，堅持吃低糖水果，如藍莓。水果比妳想象的更容易給妳的飲食添加更多的糖分。
壹個中等大小的蘋果含糖量約為19克，果汁會剝離大部分纖維，導致果汁中糖分增加。如果是市售果汁，含糖量會更多！所以，任何時候都要吃適量的水果，避免喝果汁。如果妳認為妳吃得太多，妳就消化不了。然後吃點山楂，山楂有很強的促進腸胃蠕動的作用，可以加速我們吃的食物的吸收。山楂吃多了會增加胃酸的分泌，然後我們會把酸水反過來。正常情況下吃的話，建議吃點蘋果。蘋果是水果之王，可以起到潤腸通便的作用，這樣吃起來油膩的感覺會減輕很多。另外，它能盡快消化妳吃的食物。並且富含鉀。因為我們難免會吃壹些鹹的食物，多吃蘋果可以帶走體內多余的鹽分，所以身體可以輕松。