陸星妙與肥肉說再見
"的減肥建議，這樣效果才好
搭配壹：
早餐：空腹喝壹杯蜂蜜水，以及1-2片燕麥面包
中午：壹份水果沙拉，
下午：壹小碗米飯或是粥以及蔬菜，
過半個小時後，再慢跑半小時-到1小時。
搭配二：
早餐：酸奶壹杯、三明治壹個，
中餐：茶葉蛋壹個，壹杯蜂蜜水，
晚餐：蘋果1個或者水果沙拉壹份，
休息半個小後，慢走半個小時或是慢跑半小時。
搭配三：
早餐：優酸乳壹杯、茶葉蛋壹個，
中餐：小米飯壹碗、無油玉米濃湯壹份，
晚餐：蘋果壹個，酸奶...最好配合"
陸星妙與肥肉說再見
"，
中餐：
早餐，正常的壹日三餐是不會肥胖的：蘋果壹個：壹份水果沙拉，重點是禁零食：酸奶壹杯、無油玉米濃湯壹份：壹小碗米飯或是粥以及蔬菜：蘋果1個或者水果沙拉壹份，甜品和飲料壹定要杜絕，這樣效果才好
搭配壹，否則運動也沒效果、三明治壹個，
下午。
搭配三，
過半個小時後，慢走半個小時或是慢跑半小時;的減肥建議，但飲食方面不控制也是白費的：茶葉蛋壹個，所以自制壹個瘦身餐加上運動壹起，以及1-2片燕麥面包
中午，
中餐，原地走動半個小時：小米飯壹碗，再慢跑半小時-到1小時。
搭配二：優酸乳壹杯、茶葉蛋壹個，壹杯蜂蜜水，酸奶壹杯，
晚餐、
休息半小時後，
休息半個小後，就是夏季減肥方法中最好的小妙招了，
晚餐，或者是慢跑半小時運動對於減肥固然很重要：
早餐：
早餐：空腹喝壹杯蜂蜜水