2.所以用蝦皮做湯或者做餡是日常補鈣的選擇，但對海鮮過敏的孕婦要慎重。補鈣的關鍵是吸收，但市面上很少有吸收率好的鈣片，所以最好的補鈣方式是從食物中獲取。而且大量吃鈣片容易引起便秘，會加重孕媽媽的負擔。懷孕前三個月，每天需要800毫克的鈣。這個量在孕中期應該增加到1000 mg，孕晚期應該增加到1200 mg。但孕媽媽要註意不要補充太多，否則也會影響胎兒發育。不要補充太多的鈣，因為妳吃的食物已經含有壹定量的鈣。
3.鈣易與植酸、草酸結合形成草酸鈣，降低鈣的吸收。因此，補鈣的時間最好選擇在飯後半小時或兩餐之間。另外，睡前喝牛奶也有利於鈣的吸收。維生素D可以調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。所以平時可以適當曬曬太陽，人可以合成更多的維生素D，加速鈣的吸收。雖然骨骼中含有豐富的鈣，但並不是遊離鈣就能被人體吸收。即使燉久了，也很難溶入湯裏。
4.懷孕期間壹定要多曬太陽，因為只有曬太陽才能補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，這對媽媽來說也很重要，因為多吃含鈣量高的食物是沒有用的。如果人體不能很好的吸收這種鈣，那麽這些食物就不會有太大的作用。妳吃的食物會立刻跟著妳的新陳代謝壹起排出體外，和妳不吃的食物沒什麽區別。懷孕期間，母親的身體狀況會直接影響孩子的健康。孕期要多註意補鈣，因為鈣對人體非常重要，補鈣的方法有很多。除了上面說的這些方法，媽媽還要多出去走走。