月經期間吃什麽？蓮子桂圓補血湯。材料:蓮子桂圓肉30g，紅棗20g，冰糖適量。做法:先將蓮子用水浸泡，去皮洗凈，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加適量水，煎至蓮子酥爛，加冰糖調味。功效:安神補血。睡前喝湯吃蓮子、紅棗、龍眼肉，每周服用1-2次，可勤服。具有養心、健脾胃的作用。
生姜大棗紅糖水。材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。做法:前兩味洗凈，幹姜剁成粉，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
圭迪羊肉豬脊骨湯。材料:熟地黃9克，當歸6克，赤芍6克，女貞子6克，菟絲子6克，羊肉50克，豬脊骨1段，生姜2片。做法:將以上材料用清水洗凈，壹起放入鍋中，加水1000mm煮1.5小時(1人)。功效:平和陰陽。
鯉魚補湯。材料:黑豆4片，生姜2片，紅棗10片，鯉魚1片，陳皮壹小塊，胡椒粉適量。做法:(1)將鯉魚的鱗、腮、鰭、內臟清洗幹凈，鍋中少放油，炸至金黃色。(2)將黑糊洗凈，放入鍋中，無油煎至豆皮裂開，再用清水洗凈備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗凈備用。(3)燒開水，先加入黑豆、紅棗、陳皮、生姜煮10分鐘，然後轉文火煮壹個半小時。(4)最後加入鯉魚，煮30分鐘。功效:適用於經期補血。
補血幹果1。龍眼肉。龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，在水果中也含有相當豐富的鐵元素，可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
第二，桑葚幹。目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
第三，黑棗。黑棗和蜜棗是幹棗中最受推崇的。它們每100克含鐵3.7-3.9毫克，可以說是補血食物中的好東西。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
第四，紫色葡萄幹。紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。