1，黃豆豬骨湯:鮮豬骨250g，黃豆100g。
方法:將大豆提前浸泡6-8小時；將新鮮豬骨洗凈，切割，放入水中煮沸，去除血漬；然後將豬骨放入砂鍋中，加入生姜20克，黃酒200克，鹽適量，加水1000毫升。煮開後用文火煮至骨頭爛，加入黃豆繼續煮至豆子爛。妳可以吃它們。每日1次，每次200 ml，每周1劑。
功效:新鮮豬骨含有天然的鈣和膠原蛋白，可以補充骨骼生長。大豆含有黃酮苷、鈣、鐵、磷等。，可以促進骨骼生長，補充骨骼所需的營養。這種湯對防止骨骼老化和骨質疏松有很好的效果。
2.桑葚牛骨湯:桑葚25克，牛骨250-500克。
方法:將桑葚洗凈，加入酒和糖蒸熟。將牛骨放入鍋中，放入水中煮沸，煮沸後撇去浮沫，放入姜、蔥，然後煮熟。當牛骨變白時，說明牛骨的鈣、磷、骨膠已經溶解在湯裏了。然後取出牛骨，放入蒸熟的桑葚，煮沸後去除浮沫，調味後即可食用。
功效:桑葚滋補肝腎；牛骨含有豐富的鈣和膠原蛋白，可以促進骨骼生長。此湯能滋陰養血，補腎強筋，尤其適用於骨質疏松和更年期綜合癥。
3、蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，嫩豆腐200克。
方法:將蝦皮洗凈，浸泡；將嫩豆腐切成小方塊；加入蔥花、姜末和料酒，在油鍋裏翻炒，加水煮湯。
功效:蝦皮的鈣含量高達每100g 991mg，豆腐的鈣含量也很高。經常喝這種湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
4、豬皮續斷湯:新鮮豬皮200克，續斷50克。
制法:將新鮮豬皮洗凈，去毛，去脂，切成小塊，放入蒸鍋，加入生姜15g，黃酒100g，鹽適量；將續斷濃湯放入鍋中，加入適量清水，用文火煮至豬皮爛透，即可食用。1天，1次，分次。
功效:豬皮含有豐富的骨膠原，對人體的軟骨、骨骼、結締組織有重要作用。續斷:具有強筋壯骨、益肝腎的作用。這種粥有利於緩解骨質疏松帶來的痛苦，延緩骨質疏松的發生。
骨質疏松患者吃什麽對身體好？
1.應該補充足夠的鈣。常吃富含鈣的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶裝橙、核桃等。
2.應提供充足的蛋白質，包括牛奶、雞蛋、魚、雞肉、瘦肉、豆類和豆制品。
3.應補充充足的維生素D和C，因為它們在骨代謝中起著重要的調節作用。應該多吃新鮮蔬菜，莧菜、野菜、香菜、白菜，多吃水果。
骨質疏松患者吃什麽對身體不好？
1，忌辣、鹹、甜等刺激性食物。
2.禁止吸煙。