喝燕麥片減肥有什麽好處？燕麥是粗糧，富含蛋白質、B族維生素、礦物質和膳食纖維。很多人聽說燕麥片有助於減肥，所以想通過每天喝燕麥片來減肥。
其實燕麥的熱量並不低，甚至略高於大米。人們選擇燕麥減肥是因為燕麥富含β-葡聚糖，這是燕麥中最重要的保健成分。燕麥越粗，保健作用越強。
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，能增強飽腹感，抑制胃排空速度，減少食量，還能延緩餐後血糖升高，減少脂肪合成。燕麥的持續飽腹感也有利於減少下壹餐的食量，有利於減肥。
與精米粉相比，燕麥的營養價值更高。米粉經過精加工後，去除了大部分維生素、礦物質和膳食纖維，燕麥中豐富的營養成分不僅有益健康，還有利於促進碳水化合物和脂肪的代謝。
總之，合理使用燕麥有助於減肥。每天喝燕麥片的量要控制，攝入過多也不利於減肥。在選擇燕麥的時候，要選擇純燕麥。為了口感更好，有的燕麥會添加植脂末、麥芽糊精、白糖等。，會降低燕麥的營養價值，增加熱量攝入。
每天早上喝燕麥片只是壹頓飯的量，約占壹天能量的三分之壹。減肥在於控制壹天或壹段時間的能量攝入。如果只控制壹餐，另外兩餐超標，減肥無望。所以減肥要做到食物多樣，均衡飲食，把握好每壹餐的量，循序漸進，不僅有益健康，也有利於減肥。
每天早上喝燕麥片，能不能減肥，除了飲食控制，還要看怎麽喝，能瘦多少斤，能不能動。說實話，僅僅吃某些食物，糖很難達到瘦身的效果。想減肥，就要多方面控制。
燕麥是眾所周知的減肥食品，因為它的纖維含量高，飽腹感持久，可以幫助人們控制熱量。但是如果妳每天都吃燕麥，因為燕麥好所以吃很多，妳就不會瘦，反而會長胖。因為燕麥是主食，所以含糖量和熱量都比較高。而且如果買質量不好的燕麥，可能會添加糊精、麥芽糖等物質，導致熱量更高，增重更快。
妳知道，純燕麥不甜。如果妳買的燕麥是甜的，要小心裏面是否加了糖。想減肥好，就得吃純燕麥，不僅營養保留全面，而且熱量更低。相比於煮好的燕麥片，小棠推薦大家吃煮好的燕麥片，因為燕麥片比燕麥片更有營養，味道也更好。
當然，回到正題，每天早上喝燕麥片其實沒必要。長期吃壹種食物，不僅會使人疲勞，還會使身體缺乏營養。不如改吃早餐。今天吃燕麥片，明天吃雜糧粥和窩窩頭，再加點低糖水果和綠葉蔬菜更好。減肥不是單壹的吃東西，而是要吃的更精致！