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節食
飛姐特意請了營養師為配制了壹份超乎尋常的飲食，首要目標就是讓飲食變得清淡。早年信義愛吃的油炸食品，不許再碰。每頓飯都以青菜為主，每頓飯都盡量少吃肉。剛開始，這種飲食對於鄭欣宜來說幾乎就像黑社會壹樣平常，但在胖姐的鼓勵和自己的熱情下，她還是成功的度過了最艱難最難過的日子，忍受了這種健康的飲食習慣。
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沐浴按摩
除了營養師，胖姐還特意請了美容師來幫鄭欣宜收緊身材。每天晚上洗完澡後，鄭欣宜都會在全身塗抹壹種特殊的瘦身緊致藥膏，配合專業的按摩手法，幫助緊致松弛的肌膚。在按摩過程中，他會燃燒掉大量流失的脂肪，所以每次按摩後，鄭欣宜都會覺得全身發熱，差不多要壹個小時才能把藥膏清洗壹遍。當鄭欣宜迅速減肥時，許多人驚訝地發現她繼承了父親鄭少秋的高臉型。
三
專業活動
接下來，最重要的是塑造活動。幸運的是，鄭欣宜也是壹個活躍的氣質，所以活動對她來說不像節食那麽辛苦。除了請健身教練教專門的有氧減脂活動，心怡還喜歡遊泳和逛街，瘦下來後每次逛街對心怡來說都是壹種享受。
四
吃高纖維飲食
早餐:新鮮草莓高纖奶酪(新穎草莓/藍莓+低脂奶酪+2湯匙燕麥片)午餐:雞肉卷配田園蔬菜+1個橙子。小吃:香蕉壹根(下午6點前)晚餐:湯渣番茄混合蔬菜營養湯2碗(番茄+土豆+芹菜+牛肉)
五
鄭欣宜減肥書
減肥前:早餐鮑魚，大量肉，米飯，湯。(每天中午開始第壹餐)；下午茶也是免不了的，但也是以肉為主；晚餐無肉，最愛鮑魚、大閘蟹、肥牛；我經常在宵夜吃各種火鍋。
減肥後:早餐玉米片加壹碗脫脂牛奶或麥麩；午餐三明治(蔬菜搭配不同風格的肉類，如無脂香腸、雞肉、牛肉等。);下午茶覺得餓了就吃餅幹和豆漿；晚餐三菜壹湯(壹菜壹肉壹肉加菜，比如清炒青菜，筍絲炒瘦肉，香菇燉雞等。).但是蔬菜壹定要少油；湯類每日變化(如綠豆瘦肉湯、絲瓜湯、蓮藕湯等。).
需要註意的事項
其實心怡減肥除了買衣服是為了健康和美容。她壹直喜歡爵士舞，跳舞的時候經常摔倒，因為她太胖了很多次。她有壹個願望，那就是有壹天她能為她的母親沈殿霞跳壹種風格的爵士舞。即使離目標還有壹段距離，心怡也不再是“超重量級”，不需要“特殊對待”的打扮。