睡前喝脫脂牛奶的好處睡眠是維持健康的基礎。有了好的睡眠，身體也不會太差。但是在生活中，更多的時候，睡眠障礙開始出現。失眠、失眠、淺睡是常見的睡眠問題。養成睡前喝壹杯牛奶的好習慣，可以吸收色氨酸，讓人昏昏欲睡，有很強的鎮靜作用，讓妳有效避免入睡和失眠的困擾。
更多的時候，人們會想到喝牛奶補鈣。的確，牛奶中的鈣含量較多，質量也很高，所以更容易被身體吸收。讓妳在睡夢中不斷強化骨骼。睡前喝壹杯牛奶可以預防老年人骨質疏松；孩子睡前喝壹杯牛奶可以增強骨骼發育。
當妳睡眠不足，睡眠質量差的時候，還會影響心血管健康，引發心血管疾病，第二天早上很容易導致中風。睡前喝壹杯牛奶，可以吸收鉀離子，避免血管壁血壓升高，保持血壓穩定，可以有效預防中風。愛美的女人幻想皮膚細膩光滑。這個時候，他們還不如睡前喝牛奶。吸收牛奶中的維生素A可以避免皮膚幹燥暗沈，使皮膚更有光澤。吸收牛奶中的維生素B2，可以促進皮膚新陳代謝；吸收牛奶中的乳清，可以消除黑色素，避免色素沈著；此外，喝牛奶還可以為皮膚提供密封油，避免皮膚中的水分蒸發，使皮膚更加滋潤。
睡前喝什麽牛奶對睡眠有好處。壹般來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶。其中，半脂喝全脂奶，脂質含量高，睡前不易消化，容易轉化為脂肪堆積，有發胖的風險。但脫脂牛奶中的脂質含量很低，睡前喝脫脂牛奶後容易消化吸收，不會攝入過多的脂質，特別適合減肥人群，不會造成肥胖。
睡前半小時到1小時最好喝牛奶。晚上喝完牛奶後不宜上床睡覺，因為睡覺時胃需要休息，容易增加胃的負擔。而且睡前喝牛奶會增加上廁所的機會，不利於睡眠。所以建議不要等到睡前再喝牛奶。睡前半小時到1小時最好喝牛奶。
結石形成最危險的因素是短時間內尿液中鈣濃度突然升高。睡前喝牛奶2-3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排泄的高峰。此時處於睡眠狀態，尿液集中，鈣通過腎臟較多，容易出現結石。