100克黑咖啡只有2-3卡路裏，而我們平時喝的那杯大概是200-250ml，也就是喝壹杯黑咖啡不會超過10卡路裏。很低，低到幾乎沒有熱量。
然而，並不是所有的咖啡熱量都這麽低！市面上的咖啡飲品種類繁多，不同制作方法、不同配料的咖啡熱量完全不同。很多商家為了增加咖啡的風味，會添加牛奶、糖、香精等很多添加劑。它們是高熱量的來源，是讓人發胖的陷阱。以壹杯200ml為標準，拿鐵熱量285大卡，摩卡365大卡。以及600 c c左右的焦糖拿鐵，其中鮮奶和淡奶油占2%，熱量高達530卡，脂肪約占15g。
2為什麽喝咖啡可以使減肥咖啡中的咖啡因具有減脂消除堆積的作用，加快身體的代謝速度，增加熱量消耗，對減脂瘦身非常有利。很多研究證明，喝咖啡可以刺激腎上腺素的分泌，從脂肪組織中釋放出脂肪酸，像燃料壹樣為身體工作，如:1)提高人體新陳代謝3%-11%；2)超重的人喝咖啡可增加脂肪燃燒10%，而較瘦的人可高達29%。
另外，咖啡中含有壹種叫綠原酸的物質，約占咖啡豆成分的9%。它是壹種調解植物新陳代謝的多酚物質，可以阻礙人體對食物中碳水化合物的吸收，減少脂肪細胞的堆積。
3如何喝咖啡減肥好。健身前半小時喝壹杯黑咖啡，減肥效果加倍。
壹般咖啡因可以提高11%到12%的活性。健身前半小時喝壹杯黑咖啡，可以提高運動效果。喝咖啡30-40分鐘後，血液中的遊離脂肪酸濃度會變高。此時，通過適當的運動，可以將脂肪酸轉化為熱能，有效燃燒脂肪。並且在運動後3-5小時仍能起到減脂和減少能量消耗的作用。
相反，如果這些遊離脂肪酸沒有被運動消耗掉，過不了多久就會回到中性脂肪。喝咖啡不運動的期望，並不能達到很好的燃脂減肥效果。
4妳壹天喝幾杯黑咖啡？1-3杯，不超過500ml。
咖啡因是壹種常用的中樞神經系統興奮劑，能興奮神經細胞，從而減輕疲勞。適量食用對困倦、抑郁的人很有用，但不能喝太多。壹般壹天可以喝1杯，大概150-200 ml，最多不超過3杯。如果對咖啡因敏感，就要少喝，因為攝入太多咖啡因就會少喝。而且腸胃功能不好，容易失眠的人也不要喝咖啡。