當前位置:菜譜大全網 - 饑荒食譜 - 大米、大豆、綠豆、紅豆、花生、核桃可以壹起做豆漿嗎?

大米、大豆、綠豆、紅豆、花生、核桃可以壹起做豆漿嗎?

我不能。

盡量不要搭配綠豆、大米等。原料要選用優質大豆,可以摻雜少量黑豆制作黑豆漿;摻雜了花生、核桃等幾種堅果,豆漿口感更順滑,微香。

綠豆、紅豆、大米等富含澱粉的原料盡量不要添加。澱粉的存在會讓豆漿的味道有點黏,味道會被掩蓋。

擴展數據:

喝豆漿有8個知識。

第壹,盡量不要把綠豆和大米混著吃。

二、大豆與水的比例約為1: 18-20。之前有報道稱豆與水的比例約為1: 3,但以此比例制作的豆漿蛋白質含量高達8.7%,再加上脂肪和碳水化合物的添加,其厚度足以與豆腐相媲美。根據中國食物成分表,豆漿中蛋白質的含量為1.8%,因此大豆與水的最佳重量比為1: 18-20。

三、提前浸泡10小時。大豆經充分浸泡後可制成爽滑的豆漿,出渣率低。黃豆要在常溫下浸泡10小時以上。溫度高的時候要把它們放在冰箱裏或者換幾次,避免細菌滋生。

第四,加點蜂蜜更健康。大豆幾乎不含澱粉和蔗糖,所以豆漿沒有甜味,但加入蔗糖不利於控制血糖。喜歡甜豆漿的人,不妨加點蜂蜜。蜂蜜是天然糖,主要是果糖,甜度高,用量少,比較健康。為了減少對蜂蜜中活性物質的破壞,豆漿做好之後不要馬上加蜂蜜,最好在稍微涼壹點就可以喝之前加。

第五,與熱牛奶混合。這種混合方式往往會遭到壹些熱衷於“互食”的人的反對,但實際上,這種方式不僅無害,而且因為蛋白質互補,提高了營養價值。但是,如果妳不喜歡這種味道,可以分開喝。

第六,把吃剩的豆漿做成米飯。用剩余的豆漿代替水煮飯。既給米飯添加了優質的蛋白質,味道也不錯,簡直是壹舉兩得。

第七,豆渣炒著吃。豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,如水蘇糖、大豆異黃酮、大豆皂甙等。但要想增加膳食纖維的攝入,就得吃豆渣,豆渣可以炒,也可以做成豆渣飯。

第八,和豆制品壹起吃。根據中國營養學會《中國居民膳食指南》的推薦,妳每天應該吃30-50g大豆(幹重)。每天喝300毫升左右的豆漿,只有推薦量的壹半左右。所以建議在喝豆漿的同時,要經常吃壹些豆腐、豆皮等豆制品。

人民網-盡量不要拌綠豆飯?喝豆漿有8課?