什麽是左旋肉堿？左旋肉堿又稱左旋肉堿或左旋肉堿，是壹種類似於氨基酸的營養素。在人體內，賴氨酸、蛋氨酸、煙酸等物質可以合成少量的肉堿。紅肉和動物制品是肉堿的主要食物來源，但壹般人只能從飲食中吸收50毫克。為了達到理想的健康狀況，每天的飲食應該含有不少於250-500毫克的肉堿。運動人群、精神壓力大的人群和其他缺乏左旋肉堿的人群，如老年人，需要額外補充，尤其是從事大運動量訓練的運動員。
左旋肉堿在人體內的主要生理功能是:作為脂肪酸轉運的載體，中長鏈脂肪酸以乙酰左旋肉堿的形式從細胞線粒體外膜轉運到內膜，在線粒體基質中氧化產生能量。這種生理功能使得補充左旋肉堿具有許多重要的功能。
左旋肉堿減肥靠譜嗎？左旋肉堿不是減肥藥，本身沒有減肥效果。左旋肉堿是現在市面上壹些含有左旋肉堿的減肥藥中添加的，但是左旋肉堿在人體內可以起到脂肪搬運工的作用，促進脂肪燃燒，為身體提供能量。至於能消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉堿。想要左旋肉堿達到燃脂的效果，必須配合運動。？
壹般情況下運動量(能量消耗)不大，脂肪消耗也不多。只是增加左旋肉堿並不會增加脂肪的氧化功能，所以對減肥沒有幫助。
左旋肉堿能加速脂肪氧化，降低血液和組織中甘油三酯的濃度，對體內能量代謝有重要影響。左旋肉堿可用於預防心肌缺血，減輕心肌梗塞引起的心臟損害，預防心律失常降血脂。
左旋肉堿的作用
1，減脂，減肥。？
2.降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預防心臟病。？
3.幫助身體在運動中燃燒脂肪，在運動中提高能量、耐力和表現。？
4.促進丙酮酸代謝和供能，減少肌肉細胞中乳酸的積累。
5.增強心肌細胞氧化脂肪的能力，減輕高強度運動時心臟的負擔。？
6、增強身體活力，緩解疲勞。
7.提高人體免疫功能和肝功能。？
8.防止運動時脂質過氧化，保護肌纖維免受自由基侵害。？
9、減緩人體的衰老過程。左旋肉堿作為壹種多功能、安全、無副作用的營養補充劑，已經有很多運動界人士開始關註，主要用於減脂、增強耐力、抗疲勞。
10，左旋肉堿對身體有副作用，會導致肝腎損傷，多汗。此外，左旋肉堿含有興奮神經系統的藥物，也會導致失眠。