當前位置:菜譜大全網 - 饑荒食譜 - 松仁玉米的營養與食療

松仁玉米的營養與食療

1.高可用能量。玉米的代謝能為14.06MJ/kg,最高的可達15.06MJ/kg,是谷類中最高的。這主要是因為玉米中粗纖維很少,只有2%;無氮浸出物高達72%,消化率可達90%;另壹方面,玉米的粗脂肪含量較高,在3.5%-4.5%之間。玉米是壹年生禾本科植物,又名玉米、棒子、六谷。據研究,每100g玉米含106大卡,纖維素2.9g,蛋白質4.0g,脂肪1.2g,碳水化合物22.8g,礦物質元素和維生素。玉米含粗纖維較多,比精米、精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂,能加強腸壁的蠕動,促進體內廢物的排泄。玉米的以上成分和作用,對減肥非常有益。玉米成熟時,穗上的流蘇有利尿作用,也有利於減肥。

2.亞油酸含量高。玉米的亞油酸含量達到2%,是谷物飼料中最高的。如果日糧中玉米的比例在50%以上,只有玉米能滿足豬和雞對亞油酸的需要量(1%)。

3.蛋白質含量低,質量差。玉米蛋白質含量約8.6%,氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸含量不足。

4.礦物質約80%的礦物質存在於胚胎中,鈣含量很少,約0.02%;磷含量約為0.25%,但約63%的磷以植酸磷的形式存在,單胃動物利用率很低。其他礦物元素含量也較低。

5.維生素脂溶性維生素含維生素E較多,約20mg/kg,黃玉米含胡蘿蔔素較多,維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素含有較多的硫胺素,較少的核黃素和煙酸,煙酸以結合形式存在。胡蘿蔔是壹種口感酥脆、營養豐富的家常菜,被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖分、脂肪和揮發油。

、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。美國科學家證實,每天吃東西。

兩根胡蘿蔔可降低血液膽固醇10% ~ 20%;每天吃三根胡蘿蔔有助於預防心臟病和腫瘤。

(1)切好的蘿蔔不適合吃水洗或長時間泡在水裏。

(2)服用雙氫克尿塞時不宜進食。

(3)食用時不宜加太多醋,以免胡蘿蔔素流失。

(4)非油炸者不宜食用。

(5)咀嚼時間不宜過短。

(6)不要和紅白蘿蔔同時食用。