1.從晚上16到淩晨4點，人體新陳代謝逐漸下降。晚上不吃飯增加了新陳代謝的負擔，否則身體會把它們變成脂肪。
2.因為人體攝入食物後，全身血液重新分配，大量血液集中在消化系統，心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血狀態。因為夜間迷走神經興奮，心率很慢。飯後心臟處於缺血狀態，心率變慢，會引起心肌缺血，猝死。
3.人體的生物鐘要求人體白天活動，晚上睡覺；也就是說，身體的各個器官都要在白天運動，晚上休息，胃腸道也要休息而不是工作。吃晚飯是違背自然規律的。
這是有道理的，但是仔細想想，完全不正確。人在極度饑餓時，基礎代謝率會降低，導致大量廢物待代謝，如面色晦暗、肌肉無力、精神萎靡、思維遲鈍等。
古人提倡午後不吃，但作為養生之道，應因人而異，不可盲目照搬。壹日三餐久經考驗，符合人體規律，不能隨意幹擾。研究表明，健康的飲食會有這些好處。
1.健康的飲食會讓妳即使老了也能過上輕松的生活。
2.癌癥和心血管疾病的發病率基本減半，糖尿病的發病率大大降低。
妳還是得吃晚飯。但是晚餐要註意這三點，盡量避免。
1.不宜經常暴飲暴食，晚餐暴飲暴食會加重腸胃負擔。
2.不宜常吃甜食。經常在晚上吃含糖食物對身體非常有害，會增加糖尿病的患病率。
3.不宜吃得太晚，吃得太晚容易患尿道結石。
正確的晚餐應該這樣做。
1.建議在下午5點到7點之間吃晚飯，盡量保持規律。上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在規定的時間吃點東西。
晚飯前，想想自己早餐和午餐都吃了什麽，晚上把今天營養的不足補上。
3.吃飯不要三心二意。說話、看電視、玩手機會分散吃飯的註意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。
4.晚餐要保證食物的多樣性，註意營養搭配。多吃蔬菜和粗糧，多攝入膳食纖維，增加腸胃蠕動，幫助消化。#多卡博士超級團隊#