核桃29.6樹菠蘿27.9黃梨13.7木瓜12.5小麥1.23金槍魚0.8海蟹1.3墨魚3.23海參2.92海魚1.3-2.6對蝦1.12-3。. 72雞肝(幹)2.05文蛤1.2泥鰍1.18(幹)豬肝0.59牛肝1.44田雞0.39黃豆0.07燕麥0.49葡萄幹1.009香菇0.53韭菜0.24芝麻0。
擴展數據:
硒是壹種化學元素，化學符號Se，位於化學元素周期表第四周期VI A族，是壹種非金屬。它可用作感光材料、電解錳工業的催化劑、動物的必需營養素和植物的有益營養素。硒在自然界以兩種方式存在:無機硒和植物活性硒。無機硒壹般指亞硒酸鈉和亞硒酸鈉，從金屬沈積的副產物中獲得；後者是硒與氨基酸通過生物轉化結合而成，壹般以硒蛋氨酸的形式存在。
對人體的影響:
1.硒具有抗癌作用。人體缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食道癌、腎癌、前列腺癌、膀胱癌、宮頸癌、白血病。
②硒具有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物質。人體如果缺硒，就會“不再年輕”，導致早衰；
③硒能增強人體免疫力。缺硒降低人體免疫力。
④硒能拮抗有害重金屬。缺硒容易導致鉛、砷、鎘等重金屬中毒癥狀。
⑤硒能調節維生素A、維生素C、維生素E和維生素K的吸收和利用..硒缺乏可引起近視、白內障、視網膜病變、眼底病、年齡相關性黃斑變性等疾病。
6.硒有調節蛋白質合成的作用。缺硒可引起能量缺乏性營養不良和蛋白質中的染色體損傷。
7.硒能增強生殖功能。缺硒會導致射精受阻、精子活力低下、畸形、妊娠率下降、子宮炎發病率增加。
等等。癥狀。
硒是精漿中過氧化物酶的必需成分。當精液中硒含量降低時，這種酶的活性降低，不能抑制精子細胞膜的過氧化作用，導致精子損傷，死精子增多，活力下降。
8.硒是肌肉功能的重要組成部分。缺硒會使骨骼肌萎縮和出現灰白色條紋，引起心肌損傷，心肌細胞致密性改變，脂質增加和鈣沈積，導致疾病。
所以男性更需要補充硒，因為供給身體的硒大部分集中在生殖器官，可以和精液壹起排出體外。特別是生活在高汙染地區的居民和生活在缺硒地區的居民需要補硒。
因為人體內沒有長時間儲存硒的器官，所以人體所需的硒要從飲食中持續獲得足量的硒。硒濃度的平衡在保護和促進許多器官和組織的生理功能中起著重要的作用。
硒缺乏時，容易導致人體免疫力下降。威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與硒缺乏有關，如癌癥、心血管疾病、肝病、白內障、胰腺疾病、糖尿病、生殖系統疾病等癥狀。加入
測試材料:百度百科-硒