月經期間吃什麽蔬菜？
1，花菜，胡蘿蔔。月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2、菠菜，有些女性在經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜，由於內分泌原因，女性經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4、黃豆，有些女性總是容易覺得餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
壹整套適合月經期的食譜
1，枸杞紅棗烏雞湯
材料是枸杞、紅棗、烏雞、生姜。枸杞紅棗烏雞湯具體做法如下:第壹步，烏雞清洗幹凈後，用清水焯壹下。第二步:鍋中倒入適量清水大火燒開，然後放入烏雞、枸杞、紅棗、姜片等。入鍋，大火再次燒開後，轉小火慢燉。
2.豬肝粥
豬肝粥的材料有豬肝、大米、姜、蔥、鹽。具體方法如下:第壹步，先將豬肝清洗幹凈，然後切成小塊。第二步:準備適量的大米，洗幹凈，放入鍋中，加入適量的水，大火煮開。第三步，加入豬肝、姜、鹽，中火煨。第四步:烹飪前撒上適量的蔥花。
3.菠菜粥
菠菜粥的材料是菠菜和大米。具體做法如下:第壹步，首先將菠菜挑洗幹凈，然後切成段。第二步:將洗好的大米放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，再用小火煨至米粒熟爛。第三步，加入適量菠菜。菠菜煮熟後，加入適量的鹽調味即可食用。