1，懷孕4個月時，體重平均增加4斤左右。當然，有些準媽媽會發胖，但有些早孕反應強烈的準媽媽在懷孕第四個月體重可能不會增加，有些甚至會下降，因為在前三個月妊娠反應最強烈的時期，有些準媽媽吃什麽都會吐，但吃不了多少，體重不增反降，但不用擔心。
懷孕初期，準媽媽的體重幾乎不會增加，因為前期主要是胚胎的發育，胎兒本身很小。到懷孕第四個月，胎兒體重只有150克左右。對母親的體重影響不大。
2.孕中期進入胎兒快速發育期。懷孕4個月後，孕婦進入孕中期。此時，大部分準媽媽的早孕反應消失，食欲增加，胎兒從孕中期開始迅速發育。孕前13周，準媽媽們的體重不增加，之後每周增加約1 kg。當然，每個準媽媽的身體狀況都不壹樣，個體之間差異很大。有的增長快，有的增長慢，有的增長多，有的增長少。
3、懷孕4個月的準媽媽的飲食。中國營養學會婦幼分會發布的《中國孕婦平衡膳食寶塔》建議，孕中期(4-7月)孕婦膳食每天應保證奶300-500克，魚、禽、肉、蛋150-200克；蔬菜300-500克；水果200-400克；紅薯275-325g，每天飲水1700-1900ml。
準媽媽不要怕長胖，限制脂肪攝入。從孕中期開始，就要保證脂肪的攝入，每天60克左右。母親應該為懷孕期間嬰兒的發育儲備足夠的脂肪。如果缺乏脂肪，準媽媽可能會患脂溶性維生素缺乏癥，引發肝、腎、視力、神經等多種疾病。它可能導致嬰兒心血管和神經系統的發育和成熟。
不需要刻意增加攝入量，正常飲食即可。切記不要吃太多脂肪，同時吃高脂肪食物時最好搭配綠色，保持營養均衡。
4、合理運動，控制體重過快增長。從孕中期開始，準媽媽的體重開始增加，但要註意控制，體重過度增加對母親和胎兒的風險都會增加。
除了合理的飲食，孕期還要註意適當的運動，每天保持半小時左右的運動。
推薦4個月瘦孕婦食譜。
5.懷孕4個月推薦幾個食譜。肉丁炒芹菜，養血益氣，強筋健骨。
幹燒黃花魚促進寶寶大腦發育。
牛肉蘿蔔湯。增強身體免疫力。
蝦皮海帶湯。可以補鈣。
補充獼猴桃酸奶和維生素E可以防止寶寶出生後患溶血性貧血。
海帶燜飯可以給胎兒補充碘。促進胎兒的生長發育。