1，有些女性痛經時情緒會很不穩定。這時，可以吃壹點香蕉，因為香蕉富含維生素B6，不僅有安神的作用，還有助於改善睡眠，緩解腹痛。經期女性可以多吃。
2、痛經常伴有腹痛和膝痛，身體疲勞癥狀，此時可以每晚喝壹杯溫的蜜蜂牛奶，因為牛奶有緩解腹痛、防止感染、減少月經量的作用；而且蜂蜜可以降低女性經期的緊張感，緩解心理壓力。
3、還要做壹些韭菜粥，因為韭菜有暖胃的作用，對女性白帶過多、腰膝酸軟、痛經等有很好的調理作用。做法是；準備新鮮的韭菜，然後洗凈切段備用。先將煮好的粳米適當煮成粥，煮開後再放下準備好的韭菜和壹些油鹽，壹起煮成粥食用。
4.女性痛經的時候，可以煮壹些溫性的東西，像紅糖水，大棗湯，壹定會緩解痛經的癥狀。平時腹部保暖就好。日常飲食不能吃生冷辛辣的食物。
5、妳可以在經期前後壹周左右。期間可以煮壹周當歸蛋，每天吃壹個，也可以放壹點黃糖。這種方法也可以緩解痛經的癥狀，平時需要註意。好好休息。
經期註意事項:
1，需要註意個人衛生，防止感染。清洗外生殖器時，不能用溫水，也不能用熱水或肥皂水。這些對妳的健康不好。月經期間，不能用盆浴，但可以淋浴，這樣可以防止向上感染的發生。而且使用中的衛生巾要幹凈柔軟，需要經常更換。
2.註意保暖，避免寒冷刺激。比如冷水浴、遊泳、水田等。如果妳在月經期間受到突然或過度的寒冷刺激，可能會引起月經過少或痛經的現象。
3、還要保持心情愉快，避免精神刺激，以及情緒波動，否則也會影響月經的正常進行，所以經期要註意這些事項。經期不能有性生活，否則會給女性帶來壹定的感染，所以要註意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣感冒、酒精刺激性食物，需要多喝開水，可以保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血，但也需要註意多休息，保持充足的睡眠。