2、不能泡水，泡水會使苦瓜中的有效物質流失。
3.每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。
4.不加調料。調味料中辛辣油膩的物質會減緩減肥的速度。
5.建議飯前半小時吃。
6.去掉種子，但不要剝皮。
7.黑苦瓜效果不如綠苦瓜，而且很貴。沒必要買，雖然不苦。黃苦瓜也
不吃。
現在詳細解釋壹下吃法。
方法壹:榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和吸收營養最有效的方法，但是別忘了榨汁後會
剩下的苦瓜渣也要吃。
苦瓜汁是苦的。如果妳有勇氣，壹口氣喝完。如果受不了，加個獼猴桃或者
西紅柿壹起榨汁。
記住，不要加甜水果，糖會影響苦瓜瘦身的穩定性。
纖維分為可溶性纖維和不溶性纖維，苦瓜渣中的纖維大部分是不溶性纖維，促進胃腸蠕動。
移動分解腸道內脂肪的法寶。另外，苦瓜渣裏肯定還殘留著壹些營養成分，壹定要吃透。
如果妳腸胃不好，我建議妳每天最多吃2塊，午餐和晚餐前喝壹個苦瓜。
胃好的話，不要超過4，太多會傷胃。此外，苦瓜中的減肥和其他營養成分，
物質的吸收是有極限的，人體壹天吸收的量。吃的兇就白吃，吃的很慘，沒有。
如果妳壹天四支煙，當然是早餐前壹支，晚餐前壹支，然後請在睡前三小時喝完最後壹支。號碼
睡前喝。
因為苦瓜被人體吸收後，有明顯的反應就是口渴。妳不想半夜起來喝水，但是
壹會兒去廁所。另外，半夜喝水會引起水腫。
方法二:直接吃。
如果沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議妳把苦瓜對半切開。
種子後切成1.5cm寬的小塊，然後連續食用。吃的時候請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了再咽下去。妳只能像吃黃瓜壹樣吃三分之壹的苦瓜。自然只能吸收三分之壹甚至更少的好東西來減肥。
同樣，請在睡前3小時吃苦瓜，消耗量比較大，集中在三餐前。