木瓜多糖具有抗病毒、抗炎作用，能更好地調節人體免疫功能。木瓜還含有豐富的蛋白酶，可以分解蛋白質，保護胃腸道，防止消化不良。木瓜還含有多種水溶性維生素，如B族維生素、維生素C等。，也有助於排除有毒物質，有毒物質會破壞人體細胞，增強人體抵抗力。木瓜還有解毒消腫的作用，木瓜中含有的黴素對我們的身體有很好的解毒作用。根據可靠的實驗，我們每天只需要200克左右的木瓜，就可以排除人體內的各種有害毒素。木瓜脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高。？
不飽和脂肪酸可以排出體內多余的膽固醇。富含木瓜蛋白酶、維生素C、B、鈣、磷、礦物質，營養豐富。水果中含有大量胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酸酶等。可防治高血壓、腎炎、便秘，幫助消化，治療胃病，促進人體新的新陳代謝和抗衰老作用，美容護膚，滋養肌膚。鈣可以補充牙齒和骨骼中的鈣，有消炎消腫的作用。鈉和鎂是人體心臟活動中必需的金屬離子，對維持心臟功能起著重要作用。？
木瓜中的維生素和類胡蘿蔔素能刺激人體免疫系統，提高免疫功能，抑制促進癌細胞形成的過程，預防癌癥。可以說木瓜老少皆宜，大部分人都適合吃。但木瓜寒、胃寒、體虛的人不適合多吃。此外，木瓜還會引起人體過敏，過敏體質的人食用時要謹慎。？
對於孕婦來說，最好是少吃或避免多吃，因為木瓜可能會引起子宮收縮，嚴重時可能會導致流產。可以吃經常買的木瓜，對身體有好處，但是壹次不要吃太多，對人體有點毒性，所以每次也不要吃太多，過敏的人更要慎重食用。