許多人喜歡跳繩來提高高度。其實這種運動對骨骼的發育大有好處，可以促進骨骼的生長，從而拉長身高。但壹定要註意，不能太激烈，同時也要堅持，這樣才能看到效果。或者選擇羽毛球、籃球等運動，我們經常看到壹些打籃球的人，身高還是很不錯的。事實證明，這些運動有助於增進健康。
第二，在小斜坡上跑步
兩個拳頭放在肩膀上，手臂向前舉，快速跑50米。這個動作重復5到6次，每次休息30秒。每天堅持在小斜坡上跑步，幾個月後就會看到明顯的效果。
第三，廣播體操
業余時間可以做壹些廣播體操或者簡單的武術動作，手腳同步練習。這樣可以很好的拉伸骨骼和肌肉，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做的得當，可以很好的鍛煉我們的四肢。
第四，慢慢走
每天晚飯後，休息兩個小時左右可以到戶外散散步，直到熱起來。我們的身體有記憶功能。等身體慢慢接受了走路的強度後，我們可以適當增加運動量和運動時間。
擴展數據:
從四個方面傳授如何讓孩子長高的秘訣。
(1)營養
保證孩子營養均衡，特別是要有足夠的蛋白質，建議每天吃壹個雞蛋，500ml牛奶，1肉，保證鈣的攝入充足。還需要根據飲食和骨密度的結果，補充鈣、充足的維生素A和維生素D。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使體重稍低，也不必過於擔心。相反，許多超重兒童的骨齡比他們的年齡要早。雖然他們可能更高，但是骨齡更早，後期成長潛力更小，身高最終會不盡如人意。
(2)睡眠
孩子最好在22點前入睡，因為促進身高增長的生長激素主要在夜間分泌，早晨1時達到高峰。所以，晚上22: 00到淩晨1是孩子長高的重要時期。這時候盡量不要熬夜，每天睡眠最好在10小時以上。
吳潔靈指出，良好的睡眠習慣可以慢慢培養。即使妳不能完成作業，妳也可以在早上起床後完成。總之不能浪費晚上長高的黃金期。
(3)鍛煉
跳躍的孩子長得高。這句話完全正確。吳潔靈說，決定下肢骨骼高度的骨骺位於膝關節和踝關節。任何適合刺激這些關節和脊柱的縱向運動，都有利於身高的增長，比如打籃球、打排球、跳繩、跳兔子。
專家認為，每天兩個小時的戶外運動不僅可以接觸陽光，促進維生素D的合成，使鈣更好地被吸收，而且對生長和身高非常必要。其中，跳躍運動每次應持續20-40分鐘。
(4)情感
愉快的心情有利於生長激素的分泌，營養物質的吸收，提高睡眠質量。吳潔靈說，每到寒暑假，孩子沒有作業壓力，家長對孩子的管理也更寬松，兩個假期身高明顯更高了。
人民網-如何鍛煉來增加？
人民網-專家從四個方面傳授如何讓孩子長高的秘訣。