2、山楂:山楂含粗纖維高達20%，可促進腸道蠕動。還能增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，促進消化，幫助消化，特別是在消化肉類方面。
3、菠蘿:如果經常消化不良，可以在飯後吃壹些菠蘿。菠蘿中含有壹種叫“菠蘿蛋白酶”的物質，能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化和排出體內毒素。
4.酸奶:富含乳酸，能將牛奶中的乳糖分解成乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或者喝鮮奶容易拉肚子的人，可以改喝酸奶。
5、蘋果:蘋果熱量低，富含膳食纖維果膠。
6、西紅柿:含有壹種特殊的成分——番茄紅素，它有助於消化、利尿，能幫助胃液消化脂肪，番茄紅素還能抑制細菌和真菌的生長，並能治療口角炎。
7、橘皮:促進消化主要是因為其中所含的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動。
8、白菜:含有大量粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
9、醋:醋中含有揮發性物質和氨基酸等。，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
10、白蘿蔔:含有芥子油和澱粉酶，這兩種物質有助於加速人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，還具有促進排便的作用。
11、獼猴桃:獼猴桃中的膳食纖維能促進腸道益生菌的生長，其中的酚類物質能有效抑制腸道壞菌的繁殖，顯著提高益生菌水平。
12、木瓜:含有壹種分解蛋白質的酶，即木瓜酶，是維持機體正常功能的必需物質，能促進食物的消化吸收，修復組織。此外，木瓜酵素還有助於分解蛋白質、糖類和脂肪，尤其對清糞、排毒、分解腰腹脂肪有很好的效果。
13、蘆薈:可以治療燒傷、割傷，對緩解消化不良也很有效。蘆薈中含有復合糖苷、蘆薈苷和蘆薈大黃素，有助於對抗消化道炎癥。紐約大學醫學中心推薦蘆薈還可以治療胃食管反流。
14，美萊健益生元蛋白粉:對於腸道菌群失調的人是個不錯的選擇。這個時候攝入食物有時是不夠的，這個可以補充不足。