懷孕期間，準媽媽的食物攝入不僅提供了媽媽健康的正常需要，也為寶寶的生長發育提供了營養。通常情況下，準媽媽比沒有懷孕時需要攝入更多的熱量。在日常生活中，他們必須合理飲食，註意補充各種營養素。所以這不僅僅是壹個多吃的問題，更是壹個吃好營養的問題，這樣才能保證孕媽媽和寶寶的健康。孕媽媽的營養補充非常重要，因為它不僅影響胎兒的正常發育，還關系到寶寶出生後的體質和智力，所以正確的補充是關鍵。
孕婦每天應該攝入多少營養？
1.蛋白質:孕期每天需要約85g優質蛋白質(含必需氨基酸的蛋白質)(非孕期60g)以滿足孕婦的需要。
2.脂肪:60克脂肪適合孕婦每天食用(非孕期50克左右)。脂肪過多會導致肥胖。
3.維生素:缺乏會導致代謝紊亂。維生素存在於許多食物中，如雞蛋、肉、黃油、牛奶、豆類和各種蔬菜。
4.糖:谷物、土豆、紅薯都含有糖，糖是熱量的主要來源。
5.葉酸可以預防貧血、早產、嬰兒畸形等。含葉酸的食物有面條、面粉、菠菜、蘋果等。也可以讓醫生開壹些口服葉酸片。
6.懷孕的前三個月，胎兒不能自己儲存維生素A，所以孕媽媽壹定要給寶寶提供足夠的維生素A。紅薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A，維生素A是胎兒整個發育過程中所需要的，可以保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部的健康發育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，也有助於骨骼的正常發育。有研究表明，懷孕前三個月鎂的攝入量與新生兒的身高、體重、頭圍有關。鎂很容易在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全谷物中找到。此外，鎂的使用也有利於母親子宮肌肉的恢復。
飲食不當會對母親和胎兒產生不良影響，所以為了胎寶的健康和安全，孕期應避免適當飲食。孕婦要註意避免以下七種食物:油炸食品和香料、酒精飲料、含防腐劑和色素的食品、生食、煙熏食品、可疑食品(不新鮮的肉、變質的水果和蔬菜等。)，高熱量食物，太鹹太辣。