註意飲食:定時定量進食，細嚼慢咽，放松心情，飯後休息片刻再開始工作。少量多餐——可避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能停留在食道內，刺激食道黏膜。除了三餐，早上、下午、睡前各加壹次零食。飲食適度——從六大類食物中選擇多種多樣的食物來均衡營養，不要只吃澱粉含量高的食物。飯後不要馬上躺下休息。同時可以像李健日報壹樣，服用適量的潤腸通便，調節消化系統。
7、日常保養:白楊梅有生津止渴、健脾開胃的功效，多吃不僅不傷脾胃，還有解毒散寒的功效。
《本草綱目》記載“楊梅能解渴，和五臟，清腸胃，除煩辟邪。”楊梅的果、芯、根、皮均可入藥，性平，無毒。石頭能治腳氣，根能止血理氣；樹皮泡酒可治跌打損傷，紅腫疼痛。楊梅浸泡在白酒中，盛夏會感到神清氣爽，消暑解悶。腹瀉時，取楊梅煮成濃湯止瀉，有收斂作用。有腸胃疾病的人可以在日常生活中使用楊梅酒進行腸胃調理。
胃腸道癥狀
1，上腹部及臍部壓痛，無肌張力及反跳痛，腸鳴音亢進。
2、嘔血和便血，少數患者有血絲或褐色嘔吐物，大便呈黑色或大便潛血試驗陽性。說明胃黏膜有出血。
3、頭痛、發熱、寒戰和肌肉疼痛也是常見癥狀，少數嚴重者，由於經常嘔吐和腹瀉，可出現脫水。
容易忍耐的人
酒桌族。對於很多人來說，整天忙著在酒桌上應酬，已經成為生活中必不可少的壹部分。研究表明，酒精可刺激食管粘膜充血水腫，形成食管炎；還會破壞胃黏膜的保護層，刺激胃酸分泌和胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，引起急慢性胃炎和消化性潰瘍，出現燒心、胃痛、胃酸、腹脹、嘔吐、食欲不振等癥狀。所以，經常喝酒的人要小心自己的胃。
上班族。上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動少，飲食不規律，容易造成植物神經功能紊亂，胃和十二指腸壁的平滑肌和血管痙攣收縮，造成胃腸組織供血不足，阻礙營養供給。此時胃和十二指腸黏膜的抵抗力會減弱，出現反酸、飽脹、噯氣等不適感覺。如果長期得不到有效的調節，就有可能形成胃潰瘍。
商務旅客。因為工作，很多人都成了“空中飛人”。頻繁的出差、不斷的旅途勞累、對不同環境的適應、作息習慣的調整，比其他人更容易出現腸胃健康危機。胃腸專家陳春蓮指出，目前仍存在水土不服、飲食不當等健康隱患，常導致胃部不適。