瘦子可以喝脫脂奶粉嗎？壹般奶粉分為全脂、低脂和脫脂奶。“脂肪”是指牛奶中的脂肪。全脂奶粉的脂肪含量更高。它由純牛奶制成，基本保持了牛奶原有的營養成分。壹般蛋白質不低於24%，脂肪不低於26%，乳糖不低於37%。低脂或脫脂奶粉是指奶粉中脂肪含量低或沒有，但其他營養成分都有，所以比較適合三高人群。
瘦子喝全脂奶比較好，但是如果真的想喝脫脂奶粉也是可以的。全脂牛奶的脂肪含量為3.0%，半脫脂牛奶的脂肪含量約為1.5%，全脂脫脂牛奶的脂肪含量低至0.5%。國外有壹種“濃牛奶”，脂肪含量可高達4.0%。其實全脂牛奶的脂肪攝入量並不高，只有3%。全脂牛奶營養含量高，有助於補充健身後身體消耗的蛋白質。全脂牛奶中的脂肪會改變我們身體新陳代謝的速度和方式，它的脂肪是用來消耗而不是儲存的，所以可以加速體內的新陳代謝。
但是，不要明白，瘦子光喝全脂奶粉就能長胖，這是肯定不行的。瘦人必須攝入更多的營養和熱量，所以最好把它作為正餐的壹個元素來喝。晚餐也不建議喝酒，因為大部分瘦子胃容量小，晚餐吃不了多少。如果他們攝入過多的流質食物，必然會影響其他營養的攝入。
瘦子的飲食禁忌有哪些？在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。