在酷暑或長時間高溫下工作的人，口渴時應多喝含鹽的碳酸飲料，以補充因大量出汗而流失的鹽分和體液，從而調整身體的酸堿平衡，迅速恢復體液，精力充沛；飲料中的二氧化碳溶於水，即變成碳酸溶液。進入胃後，能降低pH值，加速胃液和腸液的分泌，稀釋胃酸濃度，減輕胃腸負擔，給人清涼舒適的感覺。
軍訓時避免澆大量冰水。
不要“大量”，因為這樣對腎臟不好。平時腎臟是“幾口”處理飲水的，習慣了節奏的緩慢。它受不了突然增加的工作量。不要“冰”因為高強度的訓練讓身體的每壹個細胞，每壹滴血都幹涸了。這時候壹盆冰水灌下去，容易“抽筋”，引起抽筋、絞痛。
同時，高溫帶走了壹部分無機鹽。偶爾出汗不要緊，軍訓時連續操作容易導致體內鹽急。妳可以在水中加入壹些鹽、糖、蜂蜜、茶、檸檬片等等。運動飲料直接喝也不錯，建議選擇低糖的。鹽的量也要控制，最好有點鹹味。東北、華北、西北嘴重的同學要註意減。
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軍訓期間的飲食策略:
軍訓期間除了好好鍛煉，第二重要的是吃好。總的原則是:早餐吃飽，午餐吃好，晚餐不餓，盡量不吃夜宵。
沒有早餐習慣的人，軍訓時壹定要註意糾正。早餐要吃飽，包括主食、肉、蛋、菜、奶、水果、堅果。總之，越有錢越好。如果真的沒胃口，就給自己做點什麽，比如吃開胃的鹹菜。否則早上高強度的訓練容易出現低血糖和昏厥。
多關註晚餐吃的食物，而不是量。粗糧、肉、蛋、奶、蔬果，滿足壹天的需求。
關於壹天應該攝入的熱量，膳食寶塔給出的標準是:中等強度的工作男性每天需要的熱量為2600大卡，女性為2100大卡；高強度勞動男性每天需要3000大卡，女性需要2400大卡。鑒於軍訓屬於中高強度勞動，能量攝入可在膳食寶塔的基礎上增加15%-30%。
軍訓的晚上，很多同學可能會突然餓了。如果能安心睡覺，第二天最好吃早餐。但如果沒有，盡量選擇低熱量易消化的零食，比如低糖酸奶、蘇打餅幹等。
最後，記得根據個人體質補充營養:比如貧血的同學要補鐵，抽筋的同學要補鈣，喜歡素食的同學要吃點肉，喜歡肉的同學要多吃蔬菜。
百度百科-鹹蘇打
人民網-又是壹年開學季，軍訓和飲食攻略