吃水果有什麽好處？

很多人喜歡吃水果的原因不僅僅是因為它好吃，更重要的是它豐富的營養成分已經成為大眾化的健康營養素。1、水果能美容養顏水果中含有維生素C和果膠，能使人美白，消除黑斑和雀斑，滋潤皮膚，消除皺紋，美容養顏。2、水果可以健康養生。水果中所含的營養成分不同，對許多疾病的作用也不同。比如水果中的膳食纖維和果膠，吸收後可以預防便秘、大腸癌、動脈硬化、糖尿病等。3.水果可以減肥瘦身。水果基本都是低蛋白低脂高水分的食物，符合減肥。4.水果能有效解毒水果中所含的多種礦物質，具有凈化血液和造血、增強肝腎功能、通過排泄排出體內毒素的作用。它所含的維生素A有助於通便，刺激消化液分泌，調節腸道功能。空腹吃水果有助於消化。蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等。)，會刺激胃壁黏膜，對胃的健康非常不利。尤其是對孩子來說，飯前空腹吃水果也會影響晚餐的質量。久而久之，缺少這種營養素或那種營養素，很容易導致消化不良，對孩子的生長發育極為不利。水果可以當飯吃。很多白領女性認為晚餐吃水果不僅能減肥，還能起到美容的作用，壹舉兩得。其實這種觀點是錯誤的。久而久之，不僅會造成頭發幹枯、皮膚破損，還會導致經常感冒、貧血、缺鋅以及工作或學習障礙。晚飯吃水果，不管多不多，都不能攝入足夠的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果不含這些營養成分或者含量很少。果實的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖組成的糖類占10%。所以水果不應該當飯吃，應該以水果為主，水果為輔。多吃水果比較好。在營養學上，無論什麽營養素，什麽食物，都要講究壹個“度”。國外研究表明，攝入過多果糖會使人缺乏銅，導致血液膽固醇升高，引發冠心病。含糖量高的水果有蘋果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，對身體也是有害的。從中醫食療的角度來看也是如此:比如蘋果性涼，含鉀多。吃多了會腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用過量容易引起上火、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱的人。桃子和橘子性溫而辛辣，酸酸甜甜。吃多了會讓人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否則，他們的肚子會脹得滾燙。香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉，胃酸過多者不能多吃。