氣血不足，整個人都會感覺乏力啊或者是身體不適，而且也會出現腎虛啊或者是腰酸背痛等等的情況哦。那麽應該如何緩解這樣的問題呢，有很多可以有滋補身體作用的食譜哦，來看看這些具有補氣養腎的食療介紹吧。
1、田雞粥
材料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量。
做法：將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗幹凈，瀝幹水，用少許鹽和生油拌勻腌制。煲洗凈置大火上，註入清水2500克。待煲內水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續煲煮，並經常攪動。田雞去皮去內臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。白米粥煲1個半小時後，放進田雞塊，待再滾沸後，下鹽調好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。
功效：補虛強精，退熱，益氣。田雞具有補氣血的作用，對於緩解身體虛弱是有好處的，同時也可以提高免疫力，具有補氣血的功效。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。
做法：在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;轉用小火熬至米熟爛成稀粥;加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能夠滋養腎經，對旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合於補中益氣，特別是熬成粥之後對健脾養胃非常有效。桑葚和糯米壹起吃，可以有強身健體的作用，同時也可以補氣血，還能夠有健脾胃的功效哦。
吃這兩款具有補氣養腎的食譜，有很好的保健功效和作用，而且還可以有提高體質的效果，是不錯的強腎健體的食譜哦，對於出現的氣血虛弱啊還有腎虛的情況有調理的作用，還可以提高體質，這些食療方法趕緊試試。