尤其是近幾年生活節奏加快，很多人不太註重養生。久而久之，濕冷之氣積聚，使身體出現大便黏稠，臉上長油痘，疲倦困倦。
如果濕氣沒有及時排除，久而久之甚至會降低人體的抗病能力，從而導致病變。
因此，建議體內濕氣較多的人掌握下面提到的除濕方法。
1，調整飲食結構
因為體內濕氣堆積的主要原因是攝入了過多的寒性食物，所以想要去除濕氣，就需要有針對性的進行，首先改變不良的飲食習慣，同時多吃壹些具有祛濕功效的食物，比如紅豆、大麥等。
因為從中醫的角度來說，紅豆有補肺、清熱、健脾、養胃的功效，尤其是和薏米搭配，可以祛除體內的寒濕。
但是需要提醒大家的是，紅豆和薏米都是感冒藥。如果用它們泡水，最好先用小火煎壹下，以免起反作用。
2.泡腳
說到祛濕散寒，為什麽要多泡腳？主要是腳底穴位比較多。如果堅持泡腳，可以刺激穴位加速，血液循環，新陳代謝。
當然，如果想事半功倍，也可以在足浴水中加入艾葉或生姜。
因為艾葉是壹種安全性很高的常用中草藥，內服外用皆可，具有散寒除濕、消炎殺菌的作用，而生姜性溫，也能達到保暖的效果，所以體內的寒氣和濕氣也會被排出體外。
3.適度鍛煉
運動給人體帶來很多好處，除了促進腸胃蠕動，增強抗病能力外，還可以達到祛寒祛濕的效果，尤其是在炎熱的夏天，人體毛孔是打開的。
長時間待在空調房裏，濕冷之氣就會入侵。這種情況下，建議妳每天早晚鍛煉半小時左右。隨著汗液的排泄，濕冷之氣也能排出體外。
但是，我需要提醒妳，運動結束後，不要直接用冷水洗澡，不然濕氣又會進來。
4.拔罐還是刮痧
說到拔罐刮痧，我想大家都不陌生。有很多好處是妳經常做的，包括去除濕氣。
當然，對於之前沒有拔過火罐的人，建議用小壹點的罐子，減少對皮膚的刺激。
其實刮背主要是增加毛細血管的活動，從而達到散熱祛濕的效果。
總之，當體內的濕氣積累起來，真的會影響身體，輕則身體疲勞，重則舌苔厚膩，重則乏力嗜睡，久而久之甚至會引起器官病變。
所以，當妳出現濕氣重的癥狀時，壹定要引起重視。最好采用上面說的四種方法，堅持壹段時間，可能會達到理想的祛濕效果。