長期和白開水沒有危害的。
水是人生存的必須的重要物質，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60%的重量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果壹個人不吃飯，只靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以存活7天。但是如果不喝水，連壹周時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
但是壹天大量喝也會出現水中毒的，建議每天飲用800ml白開水，切忌大口吞咽，慢慢的小口進行飲用，才能達到健康效果。
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擴展資料
白開水又名涼白開、凍滾水，是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上壹杯溫熱的白開水對身體百益而無壹害。
對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。壹下白開水不建議喝：
1、在爐竈上燒了壹整夜或很長時間，飲用時已經是不冷不熱的開水、
2、自動熱水器中隔夜重煮的開水、
3、.經過多次反復煮沸的殘留開水、
4、裝在保溫瓶中非當天的開水、
5、蒸過飯菜等食物剩下的開水。
參考資料：