張天愛的嬌美身材，是這道菜和不斷健身***同帶來的!!
張天愛在出道之初，是壹個臉上有著嬰兒肥的微胖女孩，雖然長相不醜，但身材只能屬於壹般的範疇。這壹度影響了張天愛的發展。
下定決心的張天愛決定健身減肥。前壹段時間，張天愛曬出了家人給她寄來的滿滿壹冰箱大雞蛋。大家可能疑惑這麽多雞蛋和減肥有什麽關系？這正是張天愛減肥的秘籍之壹。在長達兩年的時間裏，清水煮蛋加黃瓜就是張天愛的減肥餐。
除了控制飲食，私下裏張天愛也非常努力的在健身。工作之余，健身房必需是張天愛常去的地方，即使在拍戲的閑暇裏，張天愛也會創造條件讓自己的運動壹番。凡事靠積累靠堅持，健身也不例外。張天愛長時間堅持下來的結果，幫其贏得了《太子妃升職記》美翻眾人的張芃芃。
不僅是劇中的張天愛有著讓大家羨慕的身材，現實生活中的她同樣仙女範兒十足。前段時間網友機場偶遇張天愛，終於親眼看到了讓人窒息的神仙身材。照片中的張天愛蜂腰蜜桃臀，簡直沒誰了。好好鍛煉，誰還不是個小仙女呢，妳說對吧？
1.肩基舉橋 Shoulder Bridge
"肩基舉橋"是普拉提橋式系列的最後壹個動作，在這個練習中，應該腰背部核心收緊，架高骨盆，在不影響軀幹的前提下，有控制地運動壹側腿部。當腿部往下放低時，要註意臀部必須同時施加壹個反向的作，才能保持髖部的穩定高度不變。腿部下落時，要體會到向前延長的感覺。值得壹提的是很多人在練習中會發現左右兩側臀部的肌肉支撐力量不壹致，這也是引起姿態不良以及腰痛的重要原因之壹。
益處：強化腰背部肌力，增強核心穩定的控制力，預防和改善下腰痛。收緊臀部，美化臀部和腿部曲線，改善姿態。
動作步驟：
1、身體仰臥，處於脊椎中立位，手臂置於身體兩側，保持放松。兩腳分開和骨盆同寬，兩膝彎曲保持90度角。如果從"倒踩單車"過渡到這個練習，可以將手移動到髖部的外側，然後逐個腳放到墊上。直接進入到步驟2的橋式擡高姿勢。
2、吸氣，準備進入動作。呼氣時，腹部收緊，帶動脊椎逐節逐節剝離地面，慢慢擡高骨盆至"肩橋"位置，保持膝蓋、雙腿、骨盆和肩膀成壹條直線。
3、保持屈膝擡高壹側腿部，將身體重心移至另壹側腿部，但必須確保骨盆兩側處於同壹平面。然後再伸直膝蓋，把腿部往上向著天花板擡高伸直。
4、呼氣，保持骨盆穩定，髖部擡高不動，把上側腿向著地板放低並向前延伸，體會腿部盡量從髖延伸出去。
5、吸氣，再次把腿擡向天花板。完成重復次數後交換另壹側腿進行練習。
結束後放低骨盆回到起始位置。