春季進補是壹種主張春季積極進補的養生理念。有人認為春季進補比冬季進補更有利於人體健康。傳統觀點壹直認為冬季是收藏的季節，更適合進補。但從新興的遺傳學理論上提出“冬補不如春補。”他們認為，細胞內的廢物可以通過春補被“生物”所替代，從而實現人體結構的全面更新。
方法
吃營養食物
春天人體細胞新陳代謝旺盛，營養供應也要充足。我們應該根據自己的特點制定科學合理的飲食計劃。每天喝65，438+0杯牛奶，可吸收3克蛋白質，對增強體質、健骨健齒大有裨益。除了喝牛奶，還要註意優質蛋白質的攝入，如魚、蛋、大豆、豆制品等。
春天是大量新鮮水果和蔬菜上市的季節。妳應該每天吃壹些蔬菜和水果，總量不少於500克。主動飲水可以有效降低血液粘稠度，起到“內洗”的作用。同時要註意飲食的調節。早餐吃壹碗米粥，壹些麥片和壹個雞蛋。豐富的早餐可以為身體提供能量。晚餐少吃可以減少脂肪的儲存和堆積。
補氣
春天，地球空氣中的負離子增多，人體內的代謝活動趨於旺盛。經常去郊外、沙灘、湖泊、山頂，既能緩解冬天的陰郁，又能呼吸到新鮮空氣，真是春天健身的絕妙方法。古人有春遊遠足的習慣。實踐證明，這樣壹年四季都能為人們的健康打下良好的身體基礎。
動態補碼
如果妳因為害怕冬天的寒冷而無法堅持鍛煉，那就在春天用實際行動來糾正這個“人生錯誤”。運動的時候，盡量讓全身的每壹個關節和肌肉都動起來，但是運動量要合適，汗要止住，就不用喘氣了。
靜態補償
現代社會，競爭激烈，生活節奏快。很多人覺得自己“很累”，所以每天都要有休息時間。妳可以壹個人靜坐，閉眼調整呼吸，聽音樂，只要達到身心俱靜的目的。
強心劑
快樂和歡笑能有效地調節神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，使體內各種生理活動協調壹致。春天的快樂還有“下半場效應”，有利於保持全年樂觀的心情。
吃補藥增強體質
當身體出現疾病時，我們應該根據身體狀況考慮藥物補充。因為春天人體細胞比較活躍，這個時候補充藥物可以達到很好的效果。當然，春季進補壹定要在醫生的指導下進行。