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第壹天，早上先喝檸檬水，然後少吃早餐。記住不吃早餐是不夠的，因為早餐對人壹天的狀態影響很大，壹頓好的早餐可以補充充足的營養。這壹天少吃午飯，不吃晚飯，每隔壹段時間喝點檸檬水。
三
第二天應該會感覺身體會輕松很多，至少排便會比以前順暢。仍然吃好早餐，隨時補充檸檬水，但從第二天開始，每天要運動半小時，慢跑、遊泳、跳舞。在這個過程中，妳加的水壹定還是自己按比例配制的檸檬水。
四
第三天，我還是堅持隨時喝檸檬水。食量要逐步控制，註意不要吃海鮮、魚等膽固醇高的東西。飲食以清淡為主，忌食生冷辛辣。繼續加檸檬水，運動半小時。邊肖的運動通常是在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做。
五
第四天，相信檸檬水已經把妳的大便清理幹凈了，妳還是可以喝檸檬水的，但是要加大運動量，時間延長到壹個小時。記得隨時補充水分，就是渴不渴的時候喝壹些，這樣運動出的汗才能更好的把體內的垃圾毒素帶出去。
六
第五天和第四天壹樣，但是這個時候的食量還是要控制的。檸檬水還是要正常補充的。如果運動後出了很多汗，不要馬上洗，因為運動後人體會排出很多廢氣和毒素。如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。每半小時洗壹次是正確的。
七
這種方法以五天為壹個周期，食量壹定要絕對控制。如果不控制食量，根本瘦不下來。配合運動也是為了讓體內的余熱更好的消化。五天後，妳可以選擇再來五天，或者休息壹兩天。但是，減肥不是小事，時間不等人。早點減肥肯定是好的。個人可以根據自己的實際情況選擇。