首先，紅薯促進腸道代謝，有助於腸道健康:紅薯在生活中被稱為？廁所食物？它含有豐富的纖維素，每天適量攝入纖維素可以促進腸道代謝，從而促進排便，有助於養成良好的排便習慣，幫助身體預防便秘。
其次，紅薯代替精細主食，有助於減肥的健康實現:壹直有人建議，妳可以用紅薯等薯類食物代替主食。除了澱粉類物質能為身體提供能量外，其中所含的蛋白質、纖維素等物質都有利於身體健康；另外，吃紅薯可以增強飽腹感，更有利於減肥成功達成。
再次，紅薯可以美白肌膚，增強人體免疫力:無論用量多少，它含有豐富的營養成分，包括維生素C，甚至高於妳所熟悉的蘋果、西紅柿中所含的維生素C。正因為如此，經常攝入紅薯會增強人體免疫力，紅薯還有助於皮膚的健康發育。看到這裏愛美的同胞可以多吃點紅薯。
還有紅薯對視力有積極作用:紅薯富含類胡蘿蔔素。-胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，能起到很強的保護視力的作用。為了保護視力，平時要多吃紅薯。
紅薯是這麽好的食物，所以不建議空腹吃紅薯:因為紅薯含有較多的糖類物質，如果空腹吃，更容易引起反酸、燒心等問題。所以建議妳可以先吃其他食物再吃紅薯。蔬菜、豆制品、鮮肉等食物都是比較靠譜的選擇。
理性選擇吃紅薯的合適時間:為了給紅薯留出足夠的消化時間，建議妳中午吃紅薯，4？5個小時足夠消化，避免燒心等問題。
紅薯這麽好的食物，所有人都能吃嗎？答案是否定的，對紅薯過敏的人不能吃，胃裏反酸脹氣的人也不能吃；那麽糖尿病人就不能吃，因為紅薯富含糖分。為了健康，光吃紅薯是不夠的，還要保證營養均衡，每天壹定的運動量。希望邊肖的文章能幫助到大家。