有些人不想通過減肥來減肥。如果妳知道減肥會損害身體健康，但是妳又不想運動，怎麽能不減肥，達到減肥的目的呢？
這就是我們今天要和大家討論的話題。想減肥又不想減肥，首先要合理搭配晚餐。有些人發胖，最終的重要原因是食物的不合理搭配。
而且有的人晚上特別喜歡吃大魚大肉，有的人經常和好朋友出去吃飯，夏天捏啤酒是夜宵的必要條件。
都說這些東西吃起來很好吃，但是會導致熱量過剩。久而久之，身體會變胖，所以晚餐要合理搭配。晚餐多吃這種食物，不僅能吃出營養，還能減肥。
首先，第壹種食物是魚。魚的熱量比豬肉低，脂肪也不多，可以放心食用。魚還含有更多的營養成分。如果晚上吃魚，可以用開水，蒸湯，煲湯。
第二種食物是雞胸肉，雞胸肉，是減肥或運動人群中最受歡迎的肉類之壹。這類食物價格比較低，但是蛋白質豐富，可以提高飽腹感，多吃熱量不高。烹飪方法可以是開水，也可以是鍋煎。但是這種方法必須使用少量的橄欖油。
第三種食物是蝦肉，也是富含高蛋白的低熱量食物，口感和味道都很好。如果晚上吃蝦，可以蒸，也可以煮。
第四類食物是扇貝、花貝、牡蠣等貝類。這些食物含有多種微量元素，味道鮮美，可以大膽使用，但不要吃太多。
第五種食物是西蘭花。西蘭花是減脂健身餐中必不可少的食物。蛋白質富含膳食纖維，提高飽腹感和烹飪方法簡單。可搭配油炸涼菜、水煮食品和蝦。
第六種食物是苦瓜。苦瓜的減肥效果可能女同學都比較熟悉。喝苦瓜汁也可以成為減肥人士的首選。苦瓜中含有的高果糖有助於減肥，所以每天擠壹杯苦瓜汁也是壹個很好的減肥方法。我想減肥。妳不減肥嗎？晚餐要合理搭配，這樣既能吃到營養又能減肥。
第七種食物是蘿蔔，有助於消除水腫。它富含水分和維生素，熱量低，烹飪簡單。可以生吃，可以涼拌，可以油炸。
妳可以在晚餐時吃很多上面提到的七種食物。不用擔心變胖。當然，如果妳想減肥更快，請配合運動。