①菊花茶:定期泡些菊花茶，每天喝3 ~ 4杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，還有助於恢復視力。需要註意的是，喝菊花茶的時候，不要加其他茶葉，主要是把幹菊花泡在水裏或者煮開，但是需要註意的是，菊花性涼，平時怕冷的人不容易經常喝。
②熟芝麻:芝麻含有人體所需的多種營養成分，蛋白質含量超過肉類，鈣含量是牛奶的兩倍，還有維生素A、D、E和豐富的B族維生素，是維持眼睛正常功能的重要物質，特別是芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃可使眼睛明亮。
③香蕉:人體攝入過多的鹽會使細胞內殘留大量水分，引起紅眼。香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽；此外，香蕉還含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、無光澤。多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還可以在壹定程度上緩解眼睛疲勞，避免過早衰老。
4聖女果:聖女果雖小，卻是壹個完整的維生素倉庫，富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強。
⑤薺菜:薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效，且其草酸含量較低，因此其中的鈣、鐵等物質更容易被人體吸收。薺菜富含胡蘿蔔素。吃薺菜可以預防幹眼癥，緩解幹眼癥的癥狀。需要註意的是，薺菜性寒，脾胃虛弱的人不容易吃，尤其是大便不規律，經常去便溏的人。
6胡蘿蔔:缺乏維生素A表現在:怕光、視物疲勞、眼睛幹澀，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。是壹種非常有效實用的補充維生素a的方法，胡蘿蔔胡蘿蔔的利用率約為10%，煮熟後利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克煮熟的胡蘿蔔，不太可能出現維生素A缺乏癥。
⑦玉米:玉米對眼睛的巨大貢獻在於，它含有葉黃素和玉米黃質，具有非常強的抗氧化作用，可以去除進入眼球的有害光線，保護眼睛內稱為黃斑的感光區域。對於用眼過度的高考生，可以多吃黃玉米，只有黃玉米才有葉黃素和玉米黃質。
8決明子:決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等癥。可以直接用決明子泡水，對眼睛很有好處。
⑨豬肝羊肝:肝臟中維生素A的含量極其豐富，尤其是羊肝的含量為所有肝臟之首，也更容易被人體吸收。肝的做法有辣椒炒豬肝、白蘿蔔豬肝湯、炒肝尖、韭菜炒羊肝等等。
⑩富含花青素的食物如西蘭花(藍莓):花青素具有很強的抗氧化能力，可以增強夜視能力，改善和緩解黃斑變性。富含花青素的食物包括藍莓、大櫻桃、小紅莓和西蘭花。