有些家長認為寶寶的食物太清淡，孩子吃起來沒有味道。專家表示，高鹽飲食可能會影響兒童對鋅的吸收。如果在輔食中加入過多的鹽，會增加寶寶心臟和腎臟的負擔。小時候重鹽的飲食習慣很難糾正，長大後容易引發高血壓等疾病。
“事實上，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道是美味的，這些食物也含有足夠的鹽。”專家特別提醒，1歲以下的寶寶從母乳和乳汁中攝取的天然鹽可以滿足身體的需要。家長切不可根據自己的口味揣測孩子，額外加鹽。目前我們家庭飲食中的鹽含量普遍超標，要註意減少鹽的用量。
據專家介紹，寶寶1歲後才能適當食用碘鹽。炒菜或者煲湯的時候，快煮好或者出鍋後放鹽會更好。如果寶寶患有心臟病、腎炎、呼吸道感染等疾病，就要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。寶寶夏天出汗多，或者腹瀉或嘔吐時，鹽的攝入量比平時略高。
給孩子吃的熟食含鹽量高。
根據美國心臟協會的報告，鈉含量超標的食品主要是包裝好的嬰幼兒熟食，如奶酪、意大利肉醬面、披薩、雞肉或蔬菜，而且大多數是可以用微波爐加熱的即食產品，而不是冷凍食品。
在很多超市裏，孩子們愛吃的零食，比如肉幹、薯片、話梅等，都標有高鹽含量。
母乳餵養期間，媽媽也要少吃鹽。
牛奶中含有鹽分，母乳餵養的媽媽每天的鹽攝入量不能超過正常人的標準——6克。
1克鈉相當於2.55克鹽。購物時看食品包裝上的營養成分表，最好選擇那些鈉含量每100 g不超過0.1 g的食品。
每個階段寶寶需要的鹽量不同，具體標準如下:
0-6個月，每日鈉攝入量不超過200毫克；6-12個月，每日鈉攝入量不超過500mg12-36個月，每日鈉攝入量不應超過650毫克。