科學進補要在中醫的指導下進行。壹般來說，醫生會從人體的“氣血陰陽”和五臟六腑的癥狀出發，開出進補藥方，並根據氣候和人體狀況的變化，對進補藥方進行及時的調整。比如容易感冒的人可以吃玉屏風散，感冒了可以喝麻黃湯、姜湯驅寒發汗。如果感冒導致全身疼痛，他們可以喝葛根湯來緩解。長期從事腦力勞動的人，應多吃壹些補腎健腦的食物，如核桃、枸杞等。
●強直癥狀
天氣轉涼後，很多中年人會感到心慌、氣短、乏力，有時甚至覺得連說話的力氣都沒有。整個人看起來很疲憊，但是去醫院也查不出什麽具體病癥。
●診斷方案
醫生介紹，出現上述癥狀的人，壹般屬於“氣虛”，需要“補氣”。氣虛的人，秋冬季要多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物。在藥物補充方面，他們可以喝由黃芪、人參、白術和甘草四種中藥組成的“四君子湯”。
●B強直癥狀
幹枯發黃不易梳理，用再多護發素也沒用；臉色發黃，皮膚暗沈...這種情況經常發生在女性身上。如果使用化妝品和護發素效果不明顯，就要考慮“從內養”了。
●診斷方案
這是典型的“血虛”癥狀，壹般多見於女性，壹年四季都可能出現。血虛的人最適合吃“好”的食物，如羊肉、雞鴨肉、豬手等。比如豬手燒板栗，就是很好的補血菜。醫生指出可以服用“歸脾丸”調理身體，並推薦了壹種藥膳——當歸羊肉湯:加羊肉1000克、當歸100克熬湯。
●C強直癥狀
雖然氣溫降到了零度以下，但我的手心腳心還是熱得不行，晚上睡不著，經常做夢，白天自然也起不來了。
●診斷方案
從中醫的角度來說，有上述癥狀的人可能是陰虛，可以多吃壹些滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等。必要時可在中醫指導下服用六味地黃丸或大補陰丸。
●D強直癥狀
手腳冰涼，末梢循環不好，怕冷，沒事總想躺著。
●診斷方案
陽虛很可能引起上述癥狀。這些人要多吃海鮮和動物骨髓，可以用羊肉、木耳、胡蘿蔔做湯。用藥方面，可以在醫生的指導下服用金匱腎氣丸。另外，太子參也不錯。建議用1000克羊肉，加50克太子參煲湯。
■保健品別忘了科學
除了食品藥品，為了簡單方便，也有人願意選擇保健品滋補身體。相關人士提醒，購買保健品時，要認清包裝上的批準文號，仔細閱讀產品說明書，確定其保健功能和禁忌癥，註意產品使用周期，因為壹種保健品不壹定適合所有人，也不是所有的保健品都適合長期使用。另外，保健品只能改善和調節人體機能，對疾病沒有治療作用。所以生病了要找醫生要藥，不能用保健品代替藥。
可以試試益氣養血口服液加減。
黃金酒
黃金搭檔
腦白金