低碳飲食長期以來飽受詬病。最重要的原因是，從長期高碳飲食轉為低碳飲食，可能會讓妳的身體產生反應，引起各種不適。比如疲勞、註意力不集中、運動抽筋、女性月經周期變化、脫發等。，很多人開始質疑這是否不適合自己。這就導致壹開始減肥的決心並不強烈，很難減肥成功。大多數不適都是由這個原則引起的。我來壹壹解釋壹下。1.低碳最初的不適有些人嘗試低碳。瞬間切斷大部分碳水化合物後，第二到第四天就會出現這種情況。但是，如果妳慢慢減少碳水化合物，這種情況可能不會發生。
比如我開始低碳生活的時候，我沒有感覺到任何不適，因為我沒有失去所有的碳水化合物，每天吃大約半碗米飯。從高碳水的時刻到低碳水的時刻，頭暈、無力、註意力不集中等。最有可能發生的。有些人覺得自己腦子不太好。有的人會更激動，更煩躁(妳身邊的人可能對此感受更深)。為什麽低碳初期會出現頭暈等不適？因為長期的高碳水飲食，我們的身體已經習慣了糖的供能，大腦也是如此。
在很長壹段時間內，糖的能量供應是必要的。湯的刺激會產生多巴胺。突然，當糖供應不足時，就會出現頭暈、無力、腦霧、不開心、煩躁等現象。身體從糖供能切換到脂肪供能需要2-3周。有的人長壹些，有的人短壹些，因人而異。還有壹個原因是低碳會流失大量的水分和礦物質，導致身體虛弱。這個時候壹定要補充足夠的礦物質。壹直這樣做，減肥就成功了。