吃快餐有什麽壞處？
1.營養供給不平衡，只註重肉、糖、油的供給，缺乏蔬菜、水果、纖維素。而維生素和礦物質相對缺乏，長期吃快餐會導致營養不均衡。
2.熱量供應過剩的快餐是以油和單糖為主要供能物質的極度濃縮物質，人體很容易吸收超過日常所需的能量。如果油是動物性的，會含有過多的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。
3.鹽供過於求大部分快餐調料都很濃，含鹽量多，對心腦血管和腎臟都不好。長期吃肯定對身體有危害，只是危害不明顯，所以大家不重視。
怎麽吃外賣才算健康？
1.識別烹飪方法
煎、炸、炸、腌、熏等食物制作方式都不是很健康，健康的烹飪方式壹般有漂燙、蒸、燉等。，訂貨時應加以區分。
2.避免高油和高鹽的食物。
豬肉、紅燒肉、炸魚、鹹菜、鹹魚、烤茄子、炒豆角等食物都是高油高鹽的。他們會在烹飪過程中反復放入大量的動物油，點菜時會避開。
註意素食
在取出食物時，通常肉類較多，但蔬菜的重量較少。所以在選擇食物的時候，要註意選擇壹肉壹菜或者壹肉兩菜，做到營養均衡。
4.選擇壹個及時發貨的商家。
最好是就近訂餐，這樣配送速度會更快；否則，如果選擇了遠方的商人，不僅得不到冷食，還會挨餓。
自帶水果
因為點餐的人多，外賣壹般都是大鍋做，容易導致營養流失。如果想更好的補充維生素和礦物質，建議半小時後吃點水果。
長期吃快餐會對妳的健康有害。當不得不吃快餐充饑時，應盡量在喝水後吃高油高鹽的食物。少吃或不吃油炸、高度加工和高糖的食物。記得用水果補充維生素和礦物質。希望妳在努力工作的同時不要讓身體不健康。來吧，