吃紅薯、奇異果、金橘、楊桃、柑橘可以補發。
1、紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A(這是壹種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發幹枯，以及肌膚幹燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
2、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。
3、金橘
金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
4、楊桃
楊桃水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的壹種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
5、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
擴展資料：
傷害頭發的行為：
1、濕發時隨意梳頭發
頭發濕濕的時候最容易打結，這時需要借助專業美發工具，也就是發型師在為我們剪頭發時用的剪發梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭發的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起壹把梳子就想解決打結的濕發!
2、 濕發時就做造型
雖然濕發的時候比較容易給頭發做造型，但其實這樣對頭發造成的損傷比幹發更多，切記壹定要在頭發全幹後再抹上造型品，因為濕發相較比較脆弱，如果妳真的來不及吹幹，又不想要披頭散發，就請用發圈和小發夾做簡單的造型即可。
3、不停地梳頭發
大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發，都說常梳頭發會刺激頭皮，頭發長得快，但事實是，過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯，長期下來對頭皮和頭發都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就足夠了。
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